Alles über Menstruationsschmerzen

❓ Tu as du mal à gérer tes douleurs menstruelles ? Elles peuvent être inconfortables, t’éloignant de tes tâches quotidiennes. Beaucoup d'entre nous luttent pour y faire face - soit en essayant d'ignorer l'inconfort, soit en s'appuyant sur des médicaments qui ne soulagent pas toujours. La bonne nouvelle est qu'il existe une variété de remèdes naturels et de changements de mode de vie que tu peux faire et qui peuvent aider à réduire l'intensité des crampes menstruelles !  

Was sind Menstruationsschmerzen?

✔️ Die Menstruation ist eine normale vaginale Blutung, die im Rahmen des Menstruationszyklus einer Frau auftritt. Manchmal kann es vorkommen, dass diese Menstruation von Schmerzen begleitet wird. In diesem Fall spricht man von Menstruationsschmerzen. Viele Frauen haben schmerzhafte MenstruationSie werden auch als Dysmenorrhoe bezeichnet. Bei den Schmerzen handelt es sich meist um Menstruationskrämpfe, das sind stechende und krampfartige Schmerzen im Unterleib. Darüber hinaus kannst du auch andere Symptome haben, wie z. B. Rückenschmerzen, Übelkeit, Durchfall und Kopfschmerzen.

Menstruationsschmerzen sind nicht dasselbe wie das prämenstruelle Syndrom (PMS). Zwar können sowohl das prämenstruelle Syndrom als auch Menstruationsschmerzen äußerst belastend sein, doch ist es wichtig, den Unterschied zwischen diesen beiden Quellen der Not zu verstehen. 

Primäre Dysmenorrhoe

🩸 Die primäre Dysmenorrhoe ist der krampfartige Schmerz, der vor oder während der Menstruation auftritt. Dieser Schmerz wird durch natürliche Chemikalien namens Prostaglandine die in der Gebärmutterschleimhaut gebildet werden. Die Prostaglandine bewirken, dass sich die Muskeln und Blutgefäße in der Gebärmutter zusammenziehen. Am ersten Tag der Menstruation ist der Prostaglandinspiegel hoch. Wenn die Blutung anhält und sich die Gebärmutterschleimhaut ablöst, sinkt der Spiegel. Daher neigen die Schmerzen nach den ersten Tagen einer Menstruation dazu, nachzulassen.

Sekundäre Dysmenorrhoe

🔎 Die sekundäre Dysmenorrhoe ist eine Art von Menstruationsschmerzen, die durch ein zugrunde liegendes medizinisches Problem. Da sie häufig mit Endometriose, Adenomyose, Gebärmutterfibromen und Beckenentzündungen in Verbindung gebracht wird, kann diese Form von Menstruationsschmerzen schwerer sein als die primäre Dysmenorrhoe. Sie wird nicht direkt durch den Hormonspiegel verursacht, wie es bei der primären Dysmenorrhoe der Fall sein kann.

✔️ Zu den Anzeichen und Symptomen im Zusammenhang mit der sekundären Dysmenorrhoe gehören Krämpfe, Müdigkeit, Übelkeit und Erbrechen, unregelmäßige Blutungen und starker Ausfluss, Schmerzen im unteren Rücken, Blähungen oder ein Völlegefühl im Bauch sowie psychologische Probleme wie Depressionen oder Reizbarkeit. Zur Diagnose der sekundären Dysmenorrhoe schlägt Ihr Arzt möglicherweise eine Ultraschalluntersuchung des Beckens oder andere bildgebende Verfahren vor, um etwaige zugrunde liegende Erkrankungen, die die Schmerzen verursachen, zu erkennen. 

• Zögere nicht, einen Arzt aufzusuchen, wenn du glaubst, an sekundärer Dysmenorrhoe zu leiden. Er kann die richtige Diagnose stellen und dir eine geeignete Behandlung empfehlen. 

Was ist PMS? 

❓ Das PMS, bzw. prämenstruelles Syndromtritt in den Tagen vor der Menstruation einer Frau auf und kann Symptome wie Müdigkeit, Heißhunger, Gewichtszunahme, Stimmungsschwankungen, Kopfschmerzen, Blähungen und vieles mehr verursachen. Menstruationsschmerzen treten tendenziell auf, sobald eine Frau ihre Periode beginnt, und bestehen in der Regel aus Krämpfen im Unterbauch, die durch die Kontraktionen der Gebärmutter verursacht werden, die versucht, ihre Schleimhaut loszuwerden.

🔎 Obwohl beide Formen von Beschwerden häufig auftreten und nicht ignoriert werden sollten, erfordert ihre Behandlung unterschiedliche Ansätze; Änderungen des Lebensstils wie eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung können helfen, das prämenstruelle Syndrom zu reduzieren, während bei extremen Menstruationsschmerzen möglicherweise Medikamente erforderlich sind.

• Finde heraus, wie du dein prämenstruelles Syndrom lindern natürlich

Welche Auswirkungen hat eine schmerzhafte Periode auf dein Leben?

🩸 Menstruationsschmerzen sind eine sehr häufige schmerzhafte Erkrankung, von der regelmäßig mehr als 40 % der Frauen betroffen sind. Die Symptome können Schmerzen, Übelkeit und Krämpfe umfassen und werden bei 5 bis 15 % der Betroffenen als schwerwiegend gemeldet. 

👱♀️ Menstruationsschmerzen sind eine extrem häufige Erfahrung und können einen störend auf dein tägliches Leben auswirken.. Mehrere Forschungsarbeiten haben untersucht, wie der alltägliche Schmerz, den viele Frauen jeden Monat erleben, ihre Fähigkeit beeinträchtigt, eine Reihe komplexer Aufgaben zu erledigen.

🙋 Dies zeigt, dass die Auswirkungen von Menstruationsschmerzen über die sensorische Erfahrung hinausgehen und sich auf das auswirken, was wir denken und fühlen. Eine der am besten erforschten Phasen des Menstruationszyklus ist die prämenstruelle Phase, die Zeit kurz vor der Menstruation. In dieser Phase können Frauen Kopfschmerzen, Schwellungen und Gewichtszunahme verspüren. Sogar die Psyche kann betroffen sein, was die Stimmung des Einzelnen beeinflusst und Gefühle wie Niedergeschlagenheit oder Reizbarkeit hervorruft. 

🔎 Diese Beschwerden können schwerwiegende Auswirkungen auf das tägliche Leben haben, z. B. Schwierigkeiten, zur Arbeit oder zur Schule zu gehen oder sogar Aktivitäten nachzugehen, die vor der Periode beliebt waren. Dies kann sich auf deine Fähigkeit auswirken, dich in der Schule oder bei der Arbeit zu konzentrieren, sowie regelmäßige Aufgaben erschweren, da einfache Bewegungen (wie Aufstehen) schwere Symptome von Krämpfen und Unwohlsein hervorrufen können. Auch die Beziehungen einer Person können aufgrund einer erhöhten Reizbarkeit oder eines niedrigen Energieniveaus während eines schwierigen Zyklus beeinträchtigt werden. Es ist wichtig, dass du einen Arzt aufsuchst, sobald die Schmerzen zu stark sind und sich negativ auf dein tägliches Leben auswirken. 

• Obwohl jeder Mensch anders mit seinen Schmerzen umgeht, kann es sein, dass deine schmerzhafte Periode deine Fähigkeit beeinträchtigt, dich zu konzentrieren, dich zu bewegen und verschiedene Aktivitäten auszuführen. Sie können sich auch negativ auf deine Stimmung und dein Energielevel auswirken. 
  
  

Warum hat man Schmerzen während der Menstruation?

💡 Schmerzhafte Menstruationsbeschwerden, auch bekannt als Dysmenorrhoe, sind weit verbreitet. Bei den meisten Frauen beginnt die primäre Dysmenorrhoe im Teenageralter, in der Regel innerhalb von vier bis fünf Jahren nach der ersten Menstruationsperiode. Mit zunehmendem Alter der Frauen werden die schmerzhaften Perioden seltener.

👩 Die Menstruationsschmerzen werden höchstwahrscheinlich durch einen Überschuss an Prostaglandinen verursacht. Das sind hormonähnliche Verbindungen, die aus der Gebärmutterschleimhaut freigesetzt werden, wenn sie sich auf die Ausscheidung vorbereitet. Die Prostaglandine helfen der Gebärmutter, sich zusammenzuziehen und zu entspannen, sodass sich die Gebärmutterschleimhaut ablösen und aus deinem Körper austreten kann. Sie sind ein notwendiger Teil des Prozesses, aber im Übermaß verursachen sie Schmerzen. Wenn sich die Gebärmutter stark zusammenzieht, wird der Blutfluss reduziert und die Sauerstoffzufuhr zum Muskelgewebe der Gebärmutter verringert, was Schmerzen verursacht.

• Die primäre Dysmenorrhoe wird höchstwahrscheinlich durch einen Überschuss an Prostaglandinen verursacht. Diese Hormone helfen der Gebärmutter, sich zusammenzuziehen, doch in zu großer Menge führt dies zu Menstruationsschmerzen. 

Was verursacht Menstruationsschmerzen?

➡️ Bei den meisten Menschen, die unter Menstruationskrämpfen leiden, ist noch immer unklar, was sie - und nicht andere - für eine schmerzhafte Menstruation prädisponiert. Entzündungen können eine Rolle spielen. Die Produktion von Prostaglandinen steht in Zusammenhang mit Entzündungen und entzündetes Gewebe neigt dazu, mehr Prostaglandine zu produzieren. Es wurde auch nachgewiesen, dass Menschen, die mehr Menstruationsschmerzen haben, höhere Werte von Entzündungsmarkern im Blut aufweisen, selbst nach Anpassung an Faktoren, die mit chronischen Entzündungen in Verbindung stehen, wie BMI(Body Mass Index) , Rauchen und Alkoholkonsum. Entzündungen wurden auch mit der Verschlimmerung anderer prämenstrueller Symptome, einschließlich Stimmungsschwankungen, in Verbindung gebracht.

✔️ Menschen haben eher schmerzhafte Menstruationsblutungen, wenn sie starke oder lange Blutungen haben, wenn sie schon früh im Leben mit der Menstruation begonnen haben oder wenn ihre Menstruation unregelmäßig ist. Andere Faktoren, die mit einer schmerzhafte Menstruation gehören Rauchen, Schlankheit, unter 30 Jahre alt sein, eine Beckeninfektion und Sterilisation.

Wie bereits erwähnt, können bestimmte Erkrankungen des Fortpflanzungssystems Menstruationsschmerzen verursachen. Ein Beispiel hierfür ist die Endometriose.

Was sind Menstruationsschmerzen? 

Natürlich hängen Form, Intensität und Dauer der Menstruationsschmerzen von jedem Einzelnen ab. Man kann allgemeine Aussagen treffen, die teilweise oder ganz dem ähneln können, was du jeden Monat empfindest. 

Wie sehen Menstruationsschmerzen aus?

📌 Menstruationsschmerzen können sich wie ein stechender, stechender Schmerz oder ein ständiger, dumpfer Schmerz anfühlen. Du wirst sie weiter unten spüren tief in deinem Unterleib als in deinem Bauch und die Schmerzen können bis in die oberen Beine und den unteren Rücken reichen. Vielleicht hast du auch Magenschmerzen, aber Menstruationsschmerzen werden tiefer in deinem Bauch liegen als Bauchschmerzen.

Zu den Symptomen von Menstruationsschmerzen gehören :

• Stechender oder krampfartiger Schmerz im Unterbauch, der sehr stark sein kann. Dieser Schmerz, der 1 bis 3 Tage vor deiner Periode beginnt, erreicht seinen Höhepunkt 24 Stunden nach Beginn deiner Periode und lässt innerhalb von 2 bis 3 Tagen nach.
• Dumpfer, anhaltender Schmerz.
• Schmerzen, die in den unteren Rücken und die Oberschenkel ausstrahlen
• Manche Frauen haben auch Übelkeit, weichen Stuhl, Kopfschmerzen oder Schwindelgefühl

Wie lange dauern die Menstruationsschmerzen?

➡️ Menstruationsschmerzen beginnen normalerweise, wenn deine Blutung einsetzt, obwohl manche Frauen schon Tage vor dem Einsetzen ihrer Periode Schmerzen verspüren. Die Schmerzen dauern in der Regel von 48 bis 72 StundenSie können aber auch länger andauern. Häufig ist der Schmerz am stärksten, wenn die Blutung am stärksten ist.

👩 Junge Mädchen haben häufig Menstruationsschmerzen, wenn sie ihre Periode zu bekommen beginnen. Menstruationsschmerzen, die keine zugrunde liegende Ursache haben, verschwinden in der Regel, wenn die Frau älter wird. Viele Frauen bemerken auch eine Besserung, nachdem sie Kinder bekommen haben.

• Die meisten Schmerzen dauern zwischen 48 und 72 Stunden nach Beginn der Periode. Wenn du älter wirst, wirst du wahrscheinlich weniger Menstruationsschmerzen haben.

Ist es normal, dass du während deiner Periode Schmerzen hast?

👩🦰 Menstruationsschmerzen sind weit verbreitet und ein fester Bestandteil deines Menstruationszyklus. Während kleinere Schmerzen und Beschwerden als normal angesehen werden können, sollte die Tatsache, dass du jeden Monat außergewöhnliche Schmerzen hast, nicht einfach als Teil des Lebens akzeptiert werden. Es kann hilfreich sein, die Schmerzen zu beobachten und mit einem Gesundheitsexperten zu sprechen, wenn du findest, dass sie unerträglich oder besonders störend. Während einige Schmerzen aufgrund der individuellen Anatomie unvermeidbar sein können, gibt es Lebensstiloptionen und medizinische Eingriffe, die dazu beitragen können, die Menstruation erträglich und sogar angenehm zu machen.

• Eine schmerzhafte Periode zu haben, ist ein weit verbreitetes Phänomen. Unerträgliche Schmerzen jeden Monat sollten jedoch nicht als normal angesehen werden. Zögere also nicht, bei zu starken Schmerzen einen Arzt aufzusuchen.

Wann sollte man bei schmerzhaften Regelblutungen einen Arzt aufsuchen?

📌 Es ist völlig normal, dass du vor oder während deiner Periode leichte Krämpfe und ein gewisses Unbehagen verspürst, aber manchmal können die Schmerzen so stark werden unerträglich dass sie dein tägliches Leben beeinträchtigen. Wenn dies der Fall ist, solltest du unbedingt einen Arzt aufsuchen, der die Schwere des Problems einschätzen und eine angemessene Behandlung anbieten kann.

➡️ Verhaltensänderungen wie das Vermeiden von Aktivitäten und sogar Konzentrationsschwierigkeiten können auf extreme Menstruationskrämpfe zurückzuführen sein. Ein Arztbesuch kann dir helfen, zu entscheiden, ob du zusätzliche medizinische Versorgung zur Bewältigung der Schmerzen benötigst. Dein Arzt kann auch bestimmte Eingriffe in den Lebensstil entwerfen oder Medikamente verschreiben, die dir helfen, diese schwierige Zeit zu überstehen.

Du musst auch einen Termin bei deinem Arzt vereinbaren, wenn : 

• Deine Krämpfe werden plötzlich schlimmer
• Du bist über 25 Jahre alt und verspürst zum ersten Mal starke Krämpfe
• Deine Menstruationsschmerzen werden von Fieber begleitet
• Du hast Schmerzen und Krämpfe, auch wenn du deine Periode nicht hast

Wie kann man Menstruationsschmerzen lindern?

❓ Die Medikamente brauchen zu lange, um zu wirken, oder du suchst nach natürlicheren Lösungen? Zum Glück gibt es einfache Alternativen wie z. B. Naturkosmetik ermöglichen es dir, die Intensität deiner Krämpfe zu verringern, damit du deine Periode in vollen Zügen genießen kannst!

Entspanne dich 

✔️ Auch wenn es leichter gesagt als getan ist, ist es wichtig, dass du dich ausruhst, um Muskelverspannungen zu lockern. Yoga, Atemtechnik oder Meditation - wähle aus. die Option, die dir am meisten zusagt, und entspanne dich. Außerdem kann dir die Durchführung von Yoga- oder Sportübungen mit geringer Intensität helfen, deine Schmerzen zu verringern, indem du deine Muskeln aufwärmst und Stress abbaust. Ob du nun einen schnellen Spaziergang machst oder deine Herzfrequenz mit einer Yogastunde in die Höhe treibst, konstante körperliche Aktivität verbessert nachweislich die Durchblutung und hilft dir, die unangenehmen körperlichen Auswirkungen deiner Periode in den Griff zu bekommen.

Ein heißes Bad nehmen oder eine Wärmflasche verwenden

🛀 Durch Wärme kannst du deine Muskeln zu entspannen und lindert deine Krämpfe. Lege eine Wärmflasche oder ein warmes Handtuch in deinen unteren Bauch- oder Rückenbereich, wenn die Krämpfe zu stark sind. Achte darauf, dass du dir nicht die Haut verbrennst!

Du kannst auch ein Bad nehmen, um die Schmerzen zu verringern und einen entspannenden Moment zu genießen. 

➡️ Endlich kann dir Wärme gut tun, und zwar auch von innen! Mit Kräutertee oder grünem Tee kannst du die Beschwerden durch deine Periode reduzieren. Kamille, Ingwer oder Dill sind die Zutaten, auf die du achten solltest, wenn du deinen Tee gegen Regelschmerzen auswählst. 

Stelle deine Ernährung so um, dass du entzündungshemmende Lebensmittel zu dir nimmst.

🍎 Wechseln Sie zu einer entzündungshemmende Diät kann einen enormen Unterschied machen, wenn es um die Reduzierung von Regelschmerzen geht. Diese Art von Diät konzentriert sich auf den Verzehr von Lebensmitteln, die Entzündungen im Körper reduzieren, während sie Lebensmittel meiden, die sie verstärken. Wenn du mehr ganze Früchte und Gemüse, fetten Fisch und andere gesunde Ölquellen isst, hilft dir das, dich während deiner schmerzhaften Periode besser zu fühlen. Darüber hinaus kann auch die Zugabe von Nahrungsergänzungsmitteln wie Omega-3-Fettsäuren und Kurkuma von Vorteil sein. Wenn du darauf achtest, was du rund um deinen Menstruationszyklus isst, könntest du schneller Linderung finden, als du denkst.

Iss dunkle Schokolade

✅ Schokoladenfan, wir sind begeistert! Es wurde festgestellt, dass der Verzehr von dunkler Schokolade während Menstruationskrämpfen unglaubliche Vorteile mit sich bringt. Sie kann nicht nur die Endorphine erhöhen, was zu einer vorübergehenden Schmerzlinderung führt, sondern auch dazu beitragen, dass die Entzündung zu reduzierenDies ist wichtig, um die Schmerzen während der Periode und andere damit verbundene Symptome wie Kopfschmerzen und Übelkeit zu reduzieren.

🍎 Neben ihren medizinischen Eigenschaften haben durch Forschung gestützte Studien auch ergeben, dass das Essen von dunkler Schokolade während der Menstruation hilft, den Cortisolspiegel zu stabilisieren, was ein Gefühl der Ruhe und Entspannung fördert. Wir werden also nicht darauf verzichten!

Ätherische Öle gegen schmerzhafte Menstruation

🍃 Vielleicht liegt die Antwort gegen deine schmerzhafte Periode in ätherischen Ölen! Aber welche sind das? Hier sind einige ätherische Öle an die du dich wenden kannst, um deine Schmerzen in dieser Zeit des Monats zu reduzieren:

• Muskatellersalbeiöl oder Estragonöl: Mit diesen beiden krampflösenden Ölen kannst du deine Menstruationsschmerzen schnell lindern.
• Ylang-Ylang-Öl: Dieses Öl ist dafür bekannt, dass es beruhigend und entzündungshemmend wirkt.
• Feines Lavendelöl: Lavendel ist dafür bekannt, dass er beruhigend und entzündungshemmend wirkt und die Muskeln entspannt. Er hilft daher, deine Menstruationsschmerzen und Krämpfe zu lindern, und hilft dir außerdem, dich zu entspannen.
• Tropisches Basilikumöl: Dieses krampflösende Öl lindert schmerzhafte Menstruationsbeschwerden und die damit verbundenen Krämpfe. 
• Zitronenöl: Dieses ätherische Öl reduziert die Symptome von Schmerzen und Übelkeit, die mit deiner Periode einhergehen. Es sorgt auch dafür, dass du dich entspannter fühlst. 

Hanföl gegen Menstruationsschmerzen

🍃 Hanföl wurde als wirkungsvoller Bestandteil in natürlichen Heilmitteln erkannt, um Menstruationsbeschwerden zu lindern. Tatsächlich enthält Hanföl eine breite Palette an Vitaminen, Mineralien und essentiellen Fettsäuren, die dabei helfen, Entzündungen im Körper zu reduzieren, während sie gleichzeitig andere nützliche Vorteile bieten, wie die Regulierung von Hormonen, die Verbesserung des Energieniveaus, den Abbau von Stress und sogar die Verringerung von Müdigkeit.

➡️ Außerdem enthält Hanföl Substanzen, die Cannabinoide genannt werden und mit unserem eigenen Endocannabinoid-System interagieren können, wodurch die Stimmung angehoben und Stress abgebaut wird - zwei Faktoren, die die Intensität deiner Krämpfe beeinflussen können.

Masse ton bas ventre avec une huile de massage

🙌 Masser le bas de ventre avec de petits mouvements circulaires permet de détendre tes muscles et de favoriser une circulation fluide du sang. Choisis une huile de massage que tu adores pour rendre plus agréable le moment relaxant. Opte pour une crème enrichie en huile essentielle aux propriétés antispasmodiques et anti-inflammatoires et au parfum doux. 

• Wir erklären dir ausführlich wie du deine Menstruationsschmerzen lindern kannst

Not my problem, das Serum zur Linderung deiner schmerzhaften Periode

🧴 Das Serum Not my Problem wurde speziell zur Linderung deiner Regelschmerzen. Die Creme wirkt entzündungshemmend und krampflösend und befreit dich von schmerzhaften Krämpfen und Übelkeit.

🍃 Not my Problem kombiniert alle Vorteile von ätherischen Ölen und Hanföl, um dir deine Menstruationsschmerzen zu nehmen! Wenn du an Endometriose leidest, hilft dir dieses Serum, die durch die Krankheit verursachten Schmerzen zu lindern. 

🙌 Dank dieses mit ätherischen Ölen angereicherten Serums brauchst du dich nicht mehr vor dieser Zeit des Monats zu fürchten. Verwende es als Hautanwendung, um deinen Unterbauch zu massieren und deine schmerzenden Muskeln zu entspannen. Die ultra-schmelzende Textur von Not my Problem zieht sofort in deine Haut ein und sorgt für fast sofortige Linderung. Außerdem entspannt die wärmende Wirkung deine Muskeln und löst so Spasmen und Krämpfe.