Wie kann ich ein rotes Gesicht nach dem Sport vermeiden?
🤸🏼 Sport ist hervorragend für die Gesundheit, sowohl für die körperliche als auch für die geistige. Er verbessert die Blutzirkulation, versorgt alle unsere Organe mit Sauerstoff und damit auch unsere Haut. Allerdings ist es nicht ungewöhnlich, nach einem anstrengenden Workout ein knallrotes Gesicht zu haben. Warum passiert das und wie kann man es vermeiden? Entdecke alle Tipps und Tricks, um auch nach dem Sport eine frische und beruhigte Haut zu behalten.
Warum wird das Gesicht nach dem Sport rot?
🥵 Wenn du Sport treibst, steigt die Temperatur deines Körpers. Um diese Wärme zu regulieren, setzt dein Körper mehrere Mechanismen ein:
- Schwitzen: Die Schweißdrüsen produzieren Schweiß, um die Verdunstungswärme abzuleiten. Dies hilft, den Körper zu kühlen.
- Erweiterung der Blutgefäße : Die Blutgefäße erweitern sich, um einen stärkeren Blutfluss zu ermöglichen und so die angestaute Hitze abzuleiten. Dieser erhöhte Blutfluss und die bessere Sauerstoffversorgung des Gewebes lassen die Haut erröten.
👉 Diese Reaktionen sind normal und vorteilhaft, denn sie sorgen dafür, dass dein Körper während des Trainings richtig funktioniert. Sie können jedoch auch zu einer intensiven Gesichtsrötung führen, die auch nach dem Training noch bestehen bleibt.
Wie kann ich ein rotes Gesicht nach dem Sport vermeiden?
1. Wähle eine kühle und luftige Umgebung
🧘 Wenn du deinen Sport im Freien oder an einem gut belüfteten Ort ausübst, kann das helfen, deine Körpertemperatur zu regulieren. Eine kühle Umgebung hilft, den Hitzestau zu minimieren, und verringert so das Risiko einer übermäßigen Rötung.
2. Vermeide Make-up während der Übung
❌ Make-up kann die Poren verstopfen und die Haut daran hindern, richtig zu atmen. Um die Temperatur über das Schwitzen besser zu regulieren, solltest du Sport lieber ohne Make-up betreiben. Wenn du nicht komplett auf Make-up verzichten möchtest, solltest du auf leichte, nicht komedogene Produkte zurückgreifen.
3. Trage atmungsaktive Kleidung
😉 Sportkleidung aus technischen Materialien, die den Schweiß ableiten, ist unerlässlich. Sie lassen die Haut atmen und helfen, die Körpertemperatur stabil zu halten. Vermeide Kleidung, die zu eng ist oder aus nicht atmungsaktiven synthetischen Materialien besteht.
4. Verwende einen kühlenden Nebel
😍 Während und nach dem Sport kann ein erfrischender Nebel Wunder wirken, um deine Haut zu beruhigen und mit Feuchtigkeit zu versorgen. Fit & Fabulouszum Beispiel ist ein feuchtigkeitsspendender Nebel, der speziell für die vom Sport erhitzte Haut entwickelt wurde. Die darin enthaltenen Polysaccharide, die aus Pflanzen wie Mais gewonnen werden, spielen eine beruhigende und feuchtigkeitsspendende Rolle. Sie bilden einen schützenden Biofilm, der Wasser bindet und Spannungsgefühle mindert. Kleiner Tipp: Legen Sie sie vor der Verwendung in den Kühlschrank, um eine noch intensivere beruhigende Wirkung zu erzielen.
5. Nimm nach dem Training eine kühle Dusche
Eine kühle Dusche hilft, die Körpertemperatur zu senken und die Rötung zu beruhigen. Vermeide zu heißes Duschen, da dies die Rötung verlängern kann. Eine mäßig kalte Temperatur ist ideal, um die Haut zu beruhigen.
6. Befeuchte und beruhige deine Haut nach dem Duschen
💧 Trage nach deinem Sport und deiner Dusche eine feuchtigkeitsspendende und beruhigende Pflege auf. Die Creme All I Need, zum Beispiel, spendet Feuchtigkeit, entgiftet und schützt die Haut vor schädlichen Umwelteinflüssen. Sie ist ideal, um deine Haut nach dem Sport wieder ins Gleichgewicht zu bringen und zu beruhigen. Trage sie sanft massierend auf, um die Durchblutung zu fördern und deiner Haut zu helfen, ihren natürlichen Glanz wiederzuerlangen.
7. Trinke viel Wasser
Die innere Hydratation ist genauso wichtig wie die äußere. Trinke vor, während und nach deinem Training ausreichend Wasser, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen und dazu beizutragen, dass deine Haut von innen heraus mit Feuchtigkeit versorgt wird. Eine gute Hydratation hilft auch, die Körpertemperatur zu regulieren und Rötungen zu reduzieren.
8. Passe deine Ernährung an
🍐 Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Antioxidantien ist, kann helfen, deine Haut vor Rötungen zu schützen. Besonders vorteilhaft sind Lebensmittel, die reich an den Vitaminen C und E sind, wie Obst, Gemüse und Nüsse. Vermeide vor dem Sport zu scharfe oder salzige Speisen, da diese die Rötungen verschlimmern können.
Die ideale Pflegeroutine zur Vorbeugung von Rötungen
👉 Eine geeignete Pflegeroutine ist wichtig, um Rötungen nach dem Sport vorzubeugen. Hier ist eine grundlegende Routine, die Sie befolgen sollten:
Morgens :
- Sanfte Reinigung: Verwende einen milden Reiniger wie z. B. Clean That Face um Unreinheiten zu entfernen, ohne deine Haut anzugreifen.
- Leichte Feuchtigkeitspflege : Trage eine leichte Feuchtigkeitscreme auf, wie z.B. All I Need um deine Haut den ganzen Tag über mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu schützen.
- Sonnenschutz : Vergiss nicht, Sonnenschutzmittel aufzutragen, um deine Haut vor UV-Strahlen zu schützen.
Vor dem Sport :
- Abschminken: Wenn du Make-up trägst, achte darauf, dass du es vor dem Sport gründlich entfernst.
- Erfrischender Nebel : Trage einen erfrischenden Nebel auf, wie z. B. Fit & Fabulous um deine Haut auf die Anstrengung vorzubereiten.
Nach dem Sport :
- Kühle Dusche : Nimm eine Dusche mit mäßiger Temperatur, um deine Haut zu beruhigen.
- Feuchtigkeitsspendend und beruhigend : Trage eine feuchtigkeitsspendende und beruhigende Creme auf, um deine Haut zu nähren und Rötungen zu reduzieren.
Abend :
- Sanfte Reinigung: Reinige deine Haut gründlich mit einem milden Reinigungsmittel, um Unreinheiten zu entfernen, die sich im Laufe des Tages angesammelt haben.
- Intensive Feuchtigkeitsversorgung : Verwende eine reparierende Nachtcreme, um deiner Haut zu helfen, sich über Nacht zu regenerieren.
Empfohlene Produkte zum Beruhigen und Befeuchten
Fit & Fabulous: Der Gesichtsnebel für unterwegs
🥰 Dieser feuchtigkeitsspendende Nebel ist perfekt, um deine Haut während und nach der Anstrengung zu beruhigen. Die darin enthaltenen Polysaccharide helfen, die Feuchtigkeit zu bewahren und Rötungen zu reduzieren. Praktisch und leicht mitzunehmen, ist er ein idealer Verbündeter, um deine Haut frisch und beruhigt zu halten.
All I Need: Die Anti-Pollution-Feuchtigkeitscreme
😍 Diese leichte Creme spendet deiner Haut Feuchtigkeit, schützt sie und bringt sie wieder ins Gleichgewicht. Angereichert mit natürlichen Wirkstoffen ist sie ideal, um Rötungen zu lindern und deine Haut nach dem Sport mit Feuchtigkeit zu versorgen. Sie wirkt wie ein Schutzschild gegen äußere Einflüsse und sorgt so für eine gesunde, strahlende Haut.
Clean That Face: Der sanfte Reiniger
❤️ Dieses Reinigungsgel reinigt deine Haut gründlich, ohne sie anzugreifen. Angereichert mit Lavendel und Aloe Vera hilft es, das natürliche Gleichgewicht deiner Haut aufrechtzuerhalten, wodurch das Risiko von Rötungen und Irritationen verringert wird. Verwende es täglich, um eine reine und beruhigte Haut zu erhalten.
Schlussfolgerung
Ein gerötetes Gesicht nach dem Sport ist eine natürliche Reaktion deines Körpers, um seine Temperatur zu regulieren. Mit ein paar Tricks und der richtigen Pflegeroutine kannst du die Rötung jedoch minimieren und deine Haut frisch und strahlend halten. Wähle sanfte, feuchtigkeitsspendende Produkte, verzichte während des Sports auf Make-up und vergiss nicht, deine Haut vor, während und nach dem Sport mit Feuchtigkeit zu versorgen. Wenn du diese Tipps befolgst, kannst du die Vorteile des Sports voll und ganz genießen, ohne dir Sorgen über anhaltende Rötungen machen zu müssen.
