Dolori mestruali: come alleviare il mal di pancia?

❓ Ha mal di pancia durante le mestruazioni? Volete sapere quali sono i consigli che potete mettere in atto subito per ottenere sollievo? Il dolore mestruale può essere molto più di un fastidioso evento mensile, ma può influenzare il modo in cui vivete la vostra vita quotidianamente. Fortunatamente, esistono soluzioni che possono aiutarvi a sentirvi meglio in questo periodo e a ridurre il mal di stomaco quasi immediatamente.

Perché mi fa male lo stomaco durante le mestruazioni? 

🔎 Ciò èdovuto alle fluttuazioni ormonali che si verificano nel corpo durante questo periodo. Durante le mestruazioni, l'organismo rilascia prostaglandine che causano la contrazione dell'utero, provocando i crampi.

Inoltre , in questo periodo il corpo è più sensibile agli ormoni. Quando il corpo rilascia questi ormoni, essi irritano l'apparato digerente, causando disturbi allo stomaco e persino nausea e vomito. 

👉 Il mal di pancia prima o durante le mestruazioni è un sintomo comune. Ma se il dolore impedisce di vivere quotidianamente in modo adeguato, si consiglia vivamente di consultare un medico o uno specialista. 

Come posso smettere di avere mal di pancia durante le mestruazioni? 

✔️ Esistono diversi rimedi per i crampi mestruali e la nausea.  

Alimenti antinfiammatori e magnesio

Esistono alcuni alimenti antinfiammatori che possono aiutare ad alleviare il mal di stomaco:  

• Gli alimenti ricchi di acidi grassi omega-3, come sgombro, aringa, salmone, semi di chia e semi di lino macinati, possono ridurre l'infiammazione. 
• Altre fonti di antinfiammatori naturali sono gli agrumi, l'avocado e i mirtilli, che forniscono i minerali e le vitamine necessari a ridurre il disagio generale dell'infiammazione e dei crampi intestinali. 
• Anche gli alimenti ricchi di magnesio, come spinaci, broccoli e quinoa, possono contribuire a ridurre i crampi addominali associati alle mestruazioni. 

Il calore

🌡️ Probabilmente ci avete già pensato, ma preferiamo ripetervelo! Il calore è un ottimo rimedio per i crampi e i dolori muscolari associati alle mestruazioni. L'applicazione di calore direttamente sulla zona addominale può fornire un rapido sollievo, poiché il calore rilassa i muscoli e riduce l'infiammazione.

🛀 Può trattarsi di una borsa dell'acqua calda, di un cuscinetto riscaldante o di un impacco caldo. Un'altra opzione può essere quella di fare un bagno caldo per sciogliere i muscoli, rilassarsi e calmarsi durante questo periodo del mese. 

👉 Qualunque sia la soluzione più adatta: bagno caldo, borsa dell'acqua calda o cuscino riscaldante, il calore permette di rilassare i muscoli e di alleviare il mal di pancia o il mal di schiena. 

Automassaggio

👱♀️ Un modo semplice per alleviare lo stomaco e ridurre il disagio in questo periodo è l'automassaggio. Esercitare una leggera pressione con le mani e le nocche con movimenti circolari sullo stomaco può aiutare a ridurre il dolore e a rilassare i muscoli di questa zona. 

Inoltre, è stato dimostrato che l'automassaggio riduce lo stress e l'ansia, che possono contribuire al dolore addominale durante le mestruazioni. L'automassaggio può anche aiutare la digestione e sciogliere le tensioni muscolari, favorendo il rilassamento.

✔️ Inoltre, per un maggiore sollievo, può essere utile combinare l'automassaggio con esercizi di respirazione profonda o di yoga.

Per facilitare il massaggio, si può approfittare dell'occasione per spalmare un olio essenziale con proprietà antispasmodiche o antinfiammatorie, come l'olio di dragoncello, di camomilla o di lavanda.

👉 Con movimenti circolari, massaggiate il basso ventre finché l'olio o la crema per massaggi non sono penetrati perfettamente nella pelle. Potete anche provare a massaggiare la zona riflessa del basso ventre, che si trova all'altezza del polpaccio!

Non è un mio problema, il siero per lenire il mal di pancia

🧴 Il siero Non è un problema mio Il siero arricchito con oli essenziali è stato appositamente studiato per alleviare i dolori mestruali e soprattutto i dolori di stomaco. Grazie alle sue proprietà antinfiammatorie e antispasmodiche, questo siero lenisce e calma il dolore durante le mestruazioni.

➡️ Il siero viene utilizzato per massaggiare il basso addome o la schiena. La sua azione riscaldante aiuta a rilassare i muscoli per ridurre spasmi e crampi. 

🧴 Non è tutto! Non è un problema mio allevia anche la nausea, poiché è causata dalle contrazioni. Questo siero permette di dire addio al mal di stomaco!

Come alleviare la nausea durante le mestruazioni? 

Provare nausea o vomito durante le mestruazioni è normale. Può verificarsi qualche giorno prima o dopo l'inizio delle mestruazioni. È un sintomo di mestruazioni dolorose, ma anche di sindrome premestruale.

Per superare la nausea è importante riposare, rilassarsi e rispettare la quota di sonno. Inoltre, è necessario seguire una dieta sana ed equilibrata e assicurarsi di rimanere idratati durante la giornata. È inoltre consigliabile evitare pasti abbondanti in questo periodo, optando invece per piccole porzioni nel corso della giornata piuttosto che per un pasto abbondante alla volta, che può sovraccaricare l'apparato digerente.

Alcuni semplici consigli, come bere molti liquidi, evitare cibi acidi o piccanti, assumere regolarmente capsule di zenzero e riposare a sufficienza, possono contribuire ad alleviare il disagio associato alla nausea mestruale.