Probiotici e prebiotici, a cosa servono?

🧐 Probabilmente avrete già sentito parlare di probiotici e prebiotici e dei loro benefici per la salute. Sebbene siano spesso associati, questi due termini si riferiscono a elementi diversi che svolgono ciascuno un ruolo unico nel mantenimento del nostro benessere. Ma cosa sono esattamente i probiotici e i prebiotici? Perché sono importanti per la nostra salute? Vediamoli insieme!

Probiotici: i "batteri buoni

I probiotici sono microrganismi vivi, principalmente batteri, ma anche lieviti, che, se presenti in quantità sufficiente, apportano benefici al nostro organismo. Sono i famosi "batteri buoni" che si trovano naturalmente nell'intestino, sulla pelle e in altre parti del corpo. Contribuiscono a mantenere l'equilibrio del nostro microbiota, la popolazione di microrganismi che vive con noi e svolge un ruolo fondamentale per la nostra salute.

👉 I probiotici sono spesso consumati sotto forma di integratori alimentari o presenti in alcuni alimenti fermentati come yogurt, kefir, crauti o miso. Ogni ceppo di probiotici ha proprietà specifiche e il loro uso può variare a seconda delle esigenze: migliorare la digestione, rafforzare il sistema immunitario, migliorare la salute della pelle, ridurre le infezioni, ecc.

Ad esempio, alcuni ceppi di lattobacilli, come i lattobacilli acidofili, sono noti per trasformare gli zuccheri in acido lattico. Questa trasformazione abbassa il pH della pelle o dell'intestino, creando un ambiente sfavorevole ai batteri cattivi, e contribuisce a lenire e proteggere l'epidermide. Per questo motivo i probiotici vengono utilizzati anche nei prodotti per la cura della pelle, in particolare per lenire le infiammazioni o trattare alcune patologie come l'acne.

Prebiotici: l'alimento dei probiotici

I prebiotici, invece, non sono microrganismi ma fibre alimentari non digeribili che fungono da alimento per i probiotici. Agiscono come fertilizzanti per i batteri buoni, favorendone la crescita e l'efficacia. In altre parole, i prebiotici servono a nutrire e sostenere i probiotici, per rafforzare il nostro microbiota e ottimizzarne le funzioni.

🍎 I prebiotici si trovano generalmente in alcuni alimenti ricchi di fibre, come frutta (banane, mele), verdure verdi (asparagi, carciofi), legumi, cereali integrali e miele. Il consumo di prebiotici crea un ambiente favorevole allo sviluppo di batteri buoni nell'intestino, che contribuiscono a una migliore digestione, a un sistema immunitario più forte e persino a un miglioramento dell'umore grazie all'asse intestino-cervello.

Probiotici e prebiotici: una combinazione vincente per la flora vaginale

La salute intima non fa eccezione ai benefici dei probiotici e dei prebiotici. L'equilibrio della flora vaginale è fragile e può essere facilmente alterato da diversi fattori: cambiamenti ormonali, eccessiva igiene intima, antibiotici, dieta squilibrata e persino stress. Quando questo equilibrio viene alterato, può provocare irritazione, prurito, perdite insolite e una sensazione di secchezza.

😁 È qui che entrano in gioco i probiotici e i prebiotici. I probiotici, in particolare i lattobacilli, aiutano a mantenere un pH basso nella vagina, impedendo ai batteri cattivi di proliferare. Contribuiscono a bilanciare il microbioma vaginale, che a sua volta aiuta a prevenire e a trattare infezioni come la micosi o la vaginosi batterica.

I prebiotici, nutrendo questi batteri buoni, rafforzano ulteriormente questo equilibrio e contribuiscono alla salute della mucosa vaginale. Insieme, formano un potente duo per combattere la secchezza vaginale, lenire le irritazioni e mantenere un ambiente sano. Non c'è da stupirsi che siano diventati ingredienti chiave nei prodotti per l'igiene intima!

Probiotici e prebiotici nella cura della pelle e della vulva

Noi di Nidéco comprendiamo l'importanza dei probiotici e dei prebiotici per il benessere intimo. È per questo che li abbiamo scelti per formulare Bellezza del Sudil nostro trattamento multi-azione appositamente studiato per la vulva. Lenisce, idrata e protegge la mucosa vulvare grazie all'azione combinata di probiotici e prebiotici. Riequilibrando il microbioma vulvare, Bellezza del Sud aiuta a mantenere la pelle morbida, lenita e sana, evitando irritazioni e secchezza.

😍 Per il viso, soprattutto durante il periodo premestruale, abbiamo sviluppato Oh My Periods!un prodotto di cura che garantisce una sensazione di comfort lenendo, proteggendo e opacizzando la pelle. Grazie ai probiotici, questo trattamento riduce l'infiammazione e aiuta la pelle a gestire meglio gli squilibri ormonali, spesso causa di macchie e arrossamenti.

Come potete integrare i probiotici e i prebiotici nella vostra routine quotidiana?

👉 Per trarre tutti i benefici dei probiotici e dei prebiotici, ecco alcuni semplici consigli da seguire:

• Consumare alimenti fermentati Yogurt, kefir, kimchi, crauti, miso... Questi alimenti sono naturalmente ricchi di probiotici e possono essere facilmente integrati nella dieta quotidiana.
• Aumentare l'apporto di fibre I prebiotici si trovano nelle fibre alimentari, quindi aggiungete al vostro piatto verdure verdi, frutta, cereali integrali e legumi.
• Scegliete gli integratori giusti Se volete affrontare un problema specifico, come le infezioni vaginali ricorrenti o i problemi della pelle, optate per gli integratori probiotici formulati per soddisfare le vostre esigenze.
• Include prodotti per la cura della pelle arricchiti di probiotici e prebiotici Per la cura della pelle o dell'igiene intima, utilizzate prodotti che contengano questi ingredienti buoni per sostenere il vostro microbioma su base quotidiana.

Incorporando i probiotici e i prebiotici nella vostra routine, attraverso gli alimenti, gli integratori o i prodotti per la cura della pelle, potete sostenere il vostro corpo dall'interno. Questi piccoli microrganismi sono veri e propri alleati per la vostra salute generale, quindi non esitate a invitarli nella vostra routine quotidiana!