Muscoli doloranti: come alleviarli?

Che cosa sono i dolori? 

🔎 Esistono diversi tipi di dolore muscolare, uno dei quali è l'indolenzimento muscolare. L'indolenzimento muscolare è un lesioni micro muscolariÈ considerata benigna. Infatti, dopo aver utilizzato molto il muscolo, la fibra muscolare del muscolo si danneggia e compaiono microlesioni. Questi dolori muscolari compaiono generalmente alcune ore dopo uno sforzo fisico e finiscono per scomparire dopo qualche giorno.

👉 Si avverte quindi un dolore diffuso in alcuni muscoli. Sono rigidi e sensibili e si sente una fitta ad ogni movimento o si ha difficoltà a camminare. 

Quali sono le cause dell'indolenzimento muscolare? 

🏃 La rigidità si verifica dopo un'intensa attività di sforzo fisico intenso o uno sforzo fisico inusuale, quando il muscolo viene utilizzato in modo eccessivo. Possono essere promossi anche da:

• Disidratazione, che indebolisce i muscoli a causa della mancanza di ossigeno.
• Lo stress provoca un aumento del tono muscolare che diventa doloroso quando non si riposa.
• Oppure compaiono quando si ha un'infezione virale come l'influenza.

Come alleviare i dolori? 

Anche se i dolori scompaiono naturalmente dopo qualche giorno, ci sono alcune cose che si possono fare per alleviare il dolore muscolare. 

Fare un bagno caldo

🛀 L'applicazione di calore ai muscoli doloranti può contribuire ad aumentare il flusso sanguigno e a rilassare i muscoli tesi. Pertanto, calore può fornire un significativo sollievo dal dolore e dalla rigidità. Esistono diversi modi per applicare il calore ai muscoli doloranti, tra cui cuscinetti riscaldanti, bagni caldi e docce calde. In genere si consiglia di applicare il calore sulla zona interessata per 15-20 minuti alla volta.

✔️ Potete aggiungere i sali di Epsom al vostro bagno caldo per godere dei loro benefici. I sali di Epsom sono ricchi di magnesio, che notoriamente contribuisce a ridurre le infiammazioni, ad alleviare i dolori muscolari e a migliorare la circolazione.

👉 Utilizzate un cuscinetto riscaldante o fate un bagno caldo per alleviare i dolori. 

Un impacco di ghiaccio

🚿 Pur essendo il suo opposto, il freddo permette, come il calore, di alleviare i muscoli doloranti. Il freddo, infatti, applicato sulla pelle, provoca la contrazione dei vasi sanguigni, contribuendo a ridurre il gonfiore e l'infiammazione. Inoltre, il freddo può contribuire a intorpidire i nervi e a ridurre la sensazione nell'area, fornendo un sollievo temporaneo dal dolore. Per usare il freddo per il dolore, si può usare un impacco di ghiaccio o alcuni cubetti di ghiaccio avvolti in un panno sulla zona interessata. 

❄️ Tuttavia, è importante non applicare il freddo troppo a lungo, perché potrebbe causare ulteriori danni alla pelle. Per ottenere risultati ottimali, applicare l'impacco di ghiaccio per 10-15 minuti alla volta e non utilizzare il ghiaccio direttamente sulla pelle per evitare di bruciarsi.

👉 Per ridurre l'infiammazione e la sensazione di dolore, applicare un impacco di ghiaccio o alcuni cubetti di ghiaccio avvolti in un panno sulla zona interessata. 

Allungare il muscolo

🏃 Dopo l'allenamento o quando ne sentite l'esigenza, fate un po' di stretching dolce in modo lento e controllato. Quando si stira il muscolo, non fare movimenti bruschi per non aggravare il dolore. Questo aiuterà a riscaldare il muscolo e ad alleviare il dolore. 

Massaggio del muscolo 

🙌 Un altro metodo consiste nel massaggiare il muscolo dolorante. Questo permette di aumentare la circolazione sanguigna e quindi di ridurre l'infiammazione che causa il dolore. Massaggiate il muscolo con movimenti circolari e delicati per rilassarlo ed eliminare le tossine accumulate nel corpo.

Applicare una crema all'olio di canapa

✔️ Per rendere il massaggio benefico per voi, potete cogliere l'occasione per spalmare una crema naturale. Scegliete una crema arricchita con olio di canapa, noto per le sue proprietà curative del dolore muscolare. Grazie all'elevata concentrazione di acidi grassi essenziali, vitamine e minerali, favorisce la guarigione del tessuto muscolare. 

🍃 L'olio di canapa ha anche proprietà antinfiammatorie e antiossidanti, che aiutano a ridurre l'infiammazione e il dolore associati all'esercizio fisico e alle attività faticose. Inoltre, l'olio di canapa può contribuire ad accelerare la guarigione stimolando la produzione di collagene ed elastina, responsabili dell'elasticità della pelle e dei muscoli.

Non preoccupatevi, l'olio di canapa non contiene THC, quindi non avrete effetti collaterali psicoattivi. 

👉 L'olio di canapa è arricchito con acidi grassi essenziali, vitamine e minerali. È quindi nota per le sue proprietà curative, soprattutto per i dolori muscolari. 

Upper Chill, la gelatina rilassante della tigre

Upper Chill è la crema di cui avete bisogno per liberarvi dei muscoli indolenziti e tesi associati a dolori e malesseri. Questa gelatina rilassante contieneolio di canapa per rilassare i muscoli, wintergreen per lenire i dolori e arnica per alleviare i muscoli doloranti. 

🍃 La sua composizione vegana al 99% di origine naturale è stata rigorosamente selezionata per alleviare i dolori fisici cronici, muscolari e articolari. Dopo l'applicazione, la sua consistenza gelatinosa si trasforma in olio e favorisce il rilassamento muscolare. Il suo profumo dolce e la sua consistenza fondente lo rendono un alleato ideale e aiutano a rilassarsi e ad alleviare i dolori muscolari. 

👉 Per beneficiare delle sue proprietà lenitive e rilassanti, massaggiare Upper Chill sulle zone doloranti. Utilizzate movimenti di impastamento tonificanti per rilassare i muscoli e aumentare la circolazione sanguigna. 

Quando consultare un medico? 

Se il dolore è forte o dura per più di una settimana, se è accompagnato da gonfiore o arrossamento, o se peggiora invece di migliorare, è necessario consultare un medico.Inoltre, se avete la febbre o altri sintomi come stanchezza o debolezza, questipossono essere segni di una lesione o di una condizione sottostante che deve essere trattata.