Come si può proteggere la pelle dallo stress?
Lo stress è una reazione del nostro organismo a un'aggressione e ha un impatto reale sul nostro corpo e sulla nostra pelle.
Per difenderci di fronte a una situazione di stress, il nostro sistema corporeo lancia un allarme: l'organismo si prepara e concentra le energie sugli organi vitali.
Che cosa significa? Gli ormoni rilasciati in quel momento, come l'adrenalina, aumentano la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e la temperatura corporea.
L'organismo, che sta subendo uno shock, cercherà quindi di "resistere": vengono quindi secreti altri ormoni (glucocorticoidi) per fornire agli organi vitali l'energia sufficiente per difendersi.
Quando lo stress si intensifica e la situazione si prolunga,il corpo non è più in grado di autoregolarsi. Viene inondato di ormoni.
E questa iperattività avrà un impatto diretto sulla nostra pelle.
In condizioni di stress, la pelle risente di un marcato aumento della produzione di cortisolo. Questo ormone innesca un processo di "stress ossidativo" che genera radicali liberi. Si verifica una reazione infiammatoria per difendere la pelle.
Tuttavia, questo processo sensibilizza notevolmente la pelle, portando a un aumento delle malattie cutanee:
🚨 Inestetismi e acne
La sovrapproduzione di cortisolo porta a una sovrapproduzione di sebo da parte delle ghiandole sebacee. L'eccesso di cortisolo porta alla comparsa di comedoni, pustole, papule e cisti. L'acne da stress può comparire sul viso ma anche sul corpo, ad esempio sul petto o sulla schiena.
Lo stress può anche scatenare la dermatite seborroica, causata dalla proliferazione di un lievito che si nutre di sebo in eccesso. Questa condizione minore provoca arrossamenti e desquamazione della pelle o del cuoio capelluto.
🚨 Invecchiamento precoce della pelle
Indebolita dallo stress e in particolare dall'esposizione ai radicali liberi (sempre a causa della sovrapproduzione di cortisolo), la pelle produce meno collagene, elastina e acido ialuronico. Questo stress ossidativo ha un impatto diretto sull'invecchiamento cutaneo, accelerando la perdita di elasticità e compattezza e la comparsa di macchie pigmentarie, rughe e linee sottili.
🚨 Perdita di luminosità
Vasocostruendo e vasodilatando i vasi sanguigni della pelle, gli ormoni rilasciati in seguito allo stress (come l'adrenalina, la vasopressina o l'ossitocina) influiscono sulla microcircolazione del tessuto cutaneo, determinando un colorito più pallido, occhiaie e la comparsa di borse sotto gli occhi.
🚨 Secchezza e prurito
La pelle atopica, secca o sensibile è particolarmente esposta agli effetti dello stress. Infatti, lo stress destabilizza la barriera cutanea, rendendola ancora più fragile di fronte a fattori che possono sensibilizzarla. Con lo stress, sono più soggette a eczema, psoriasi o semplicemente a disidratazione, desquamazione, tensione, prurito e irritazione.
Più in generale, lo stress ha un impatto anche sul nostro corpo, perché altera il nostro equilibrio psico-fisiologico e può quindi portare a determinati disturbi.
Minacciando questo equilibrio, lo stress (come l'ansia) può causaretensioni muscolari che possono anche portare a problemi digestivi.
🚨 Può anche influenzare la nostra sudorazione. Questa "sudorazione emotiva " si fa spesso sentire, nelle mani, nei piedi e nelle ascelle, e avrà un odore più marcato. E purtroppo, se lo stress favorisce la sudorazione, è vero anche il contrario.
🚨 Lo stress ha anche un effetto negativo sulla qualità del sonno e sulla capacità di addormentarsi, con conseguente stanchezza cronica e stanchezza fisica e mentale.
Infine, anche l'apprensione di uno stato di stress può avere conseguenze importanti sul nostro cervello. Gli effetti dello stress sul nostro cervello si esprimono spesso attraverso le nostre emozioni e possiamo trovarci in difficoltà nel gestirle.
Quando lo stress diventa cronico e lo squilibrio ormonale che provoca persiste, l'intero sistema nervoso reagisce in modo eccessivo. Le riserve del nostro corpo si esauriscono e i sintomi possono peggiorare (malattie cardiovascolari, depressione, ecc.).
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Lo stress comporta anche una sovrapproduzione di cortisolo, un ormone prodotto dalle ghiandole surrenali che svolge un ruolo antinfiammatorio e aiuta a regolare il sonno. Questa sovrapproduzione può portare a eczemi, psoriasi, acne e rottura del collagene.
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💛💛 PS AMORE PER SE STESSI
Voler fare bene è positivo, naturalmente, ma a volte non ci si riesce e va bene così. Quindi ascoltateci:
💗 Abbiamo il diritto di commettere errori. Abbiamo sempre compassione per chi ci circonda, ma raramente per noi stessi.
💗 Facciamo un passo indietro per valutare e capire i nostri fallimenti. Non mettete pressione a voi stessi, state già facendo molto e lo state facendo al meglio.
💗 Impariamo ad amarci (sì, lo facciamo)
