Brufoli sui glutei e sport: perché compaiono e come evitarli

Pubblicato il 12 ottobre 2026

Hai ricominciato a correre, andare in bici o andare in palestra e, da allora, ti sono comparsi dei piccoli brufoli rossi sui glutei. Non è un caso: lo sport concentra in quella zona tutto ciò che irrita la pelle. Sudore, calore, sfregamento costante, indumenti stretti e sintetici e, spesso, un abbigliamento umido che si continua a indossare anche un’ora dopo l’allenamento.

Non c'è bisogno di smettere di fare sport per questo. Nella maggior parte dei casi, basta modificare alcune abitudini prima e dopo l'allenamento e adottare una routine quotidiana delicata. Per la cura quotidiana, un trattamento anti-imperfezioni per il corpo a base di acido lattico aiuta la pelle a rinnovarsi e limita l'ostruzione dei pori. Ecco come capire cosa sta succedendo e come risolvere il problema.

Cosa bisogna ricordare

I brufoli sui glutei causati dall'attività sportiva sono nella maggior parte dei casi una follicolite: un'infiammazione del follicolo pilifero, favorita dal sudore, dal calore e dallo sfregamento.
Il gesto che fa la differenza: togliersi l’abbigliamento sportivo bagnato e fare una doccia veloce dopo l’allenamento.
Nella maggior parte dei casi sono sufficienti indumenti traspiranti, biancheria intima di cotone da indossare quotidianamente, un sapone delicato e un’esfoliazione delicata.
Non si deve bucare né strofinare: è il modo migliore per aggravare l’infiammazione e lasciare una cicatrice.
Brufoli dolorosi, pus, febbre o brufoli che persistono dopo un mese di trattamento adeguato: consultare un dermatologo.

Perché lo sport fa comparire dei brufoli sui glutei

Lo sport di per sé fa benissimo alla pelle: stimola la circolazione e aiuta a gestire lo stress. Il problema sta in ciò che lo accompagna. A livello dei glutei, durante e dopo lo sforzo si sommano quattro fattori.

La sudorazione: il sudore, mescolandosi al sebo e alle cellule morte, favorisce l'ostruzione dei pori e dei follicoli piliferi.
Il calore: un ambiente caldo e umido è ideale per la proliferazione dei batteri e dei lieviti presenti naturalmente sulla pelle.
L'attrito: un paio di leggings attillati, la sella di una bicicletta o una panca da palestra generano un attrito costante che irrita la pelle e danneggia il film idrolipidico, la sua barriera protettiva.
La macerazione: tenere indosso gli indumenti bagnati dopo l'allenamento significa lasciare che la pelle rimanga a mollo nel sudore. Spesso è questo il fattore più sottovalutato.

Risultato: un’infiammazione dei follicoli piliferi, la follicolite. Si manifesta con piccoli brufoli rossi, a volte con un puntino bianco in mezzo, che possono provocare prurito o essere leggermente dolorosi. Di solito, quindi, non si tratta di acne in senso stretto, anche se l’aspetto è simile. Per altre possibili cause, consultare le cause dei brufoli sui glutei.

Gli sport più coinvolti

Tutti gli sport possono favorire la comparsa di brufoli, ma alcuni presentano un numero maggiore di fattori di rischio.

La bicicletta e lo spinning: pressione prolungata sulla sella, calore, sfregamento e sudore nello stesso punto. È il caso tipico.
La corsa: leggings sintetici attillati, sudore abbondante e abbigliamento che spesso si indossa anche durante il viaggio di ritorno.
La sala e la palestra: panche e tappetini in comune, posizioni sedute ripetute, abbigliamento aderente.
Il nuoto: il cloro secca e rende la pelle più sensibile, e il costume bagnato che si indossa dopo l’allenamento favorisce la macerazione.
Gli sport da combattimento e lo yoga caldo: contatto con i tappetini, calore della sala, abbigliamento aderente.

Riconoscere il tipo di pulsante

Prima di intervenire, è meglio capire di cosa si tratta.

Piccoli brufoli rossi concentrati attorno a un pelo, a volte con un puntino bianco: si tratta di follicolite, la causa più frequente tra gli sportivi. Di origine batterica nella maggior parte dei casi, può anche essere di origine fungina in un ambiente molto caldo e umido.
Piccoli brufoli rossi che provocano prurito, comparsi durante o subito dopo lo sforzo fisico: spesso si tratta di eruzioni da calore, causate da una sudorazione che non riesce più a defluire. Tutto quello che c'è da sapere sull'eruzione da calore sui glutei.
Un grosso brufolo rosso, caldo e doloroso: spesso si tratta di un foruncolo, un’infezione più profonda del follicolo pilifero. Da tenere sotto stretta osservazione: vedi “brufolo doloroso sulla natica”.
Un nodulo rosso con un pelo sotto la pelle: si tratta di un pelo incarnito, un fenomeno comune se ti depili e lo sfregamento impedisce al pelo di riemergere.
Pelle granulosa, piccoli granelli ruvidi senza arrossamenti né dolore: non è dovuto allo sport, probabilmente si tratta di cheratosi pilare. Spesso colpisce anche la parte posteriore delle braccia e si accentua in inverno.

Prima della seduta: preparare la pelle e scegliere l’abbigliamento

Un abbigliamento adeguato: capi tecnici traspiranti che allontanano il sudore, piuttosto che tessuti sintetici di bassa qualità che lo trattengono. Sotto i leggings, indossa mutandine di cotone o di un materiale traspirante, mai biancheria intima già umida.
Non troppo stretto: un indumento a compressione può essere utile, ma se lascia segni sulla pelle, provoca sfregamenti.
Una pelle pulita e fresca: non applicare creme dense o grasse subito prima dell'attività fisica, poiché il calore potrebbe ostruire i pori.
Un asciugamano pulito sui panchi e sulle macchine della palestra.
Non depilarti il giorno prima: un follicolo appena depilato, unito al sudore e allo sfregamento, provoca sicuramente irritazione. Aspetta dalle 24 alle 48 ore.

Dopo la seduta: i 30 minuti che contano

È qui che si gioca tutto. La regola d’oro: non lasciare mai che la pelle delle natiche rimanga a mollo in un indumento umido.

Cambiati subito: togli gli indumenti sportivi bagnati non appena finisci l'allenamento, anche se non puoi fare subito la doccia. Tieni sempre un indumento intimo asciutto nella borsa.
Fare una doccia veloce, con acqua tiepida piuttosto che calda, che secca la pelle e favorisce l’infiammazione.
Detergere delicatamente: un sapone delicato o un gel detergente senza profumo, applicato con le mani, senza guanti né spugne che potrebbero irritare la pelle.
Asciugare accuratamente, tamponando con un asciugamano pulito, senza strofinare, prestando particolare attenzione alla piega glutea dove l’umidità tende a ristagnare.
Idratare leggermente con un prodotto non comedogenico: una pelle idratata si difende meglio. I consigli per idratare la pelle subito dopo una sessione di allenamento.
Lavare l'abbigliamento dopo ogni utilizzo: un paio di leggings indossati due volte senza essere stati lavati riportano i batteri a contatto con la pelle.

La routine quotidiana per liberarsene

Se i brufoli sono già comparsi, una routine delicata e regolare permette di risolvere la maggior parte dei casi. Aspetta da due a quattro settimane prima di valutare il risultato: il ricambio cellulare richiede tempo.

1. Pulire senza sverniciare

Un detergente delicato, da usare una o due volte al giorno a seconda della frequenza degli allenamenti. I saponi antisettici utilizzati quotidianamente distruggono il film idrolipidico e squilibrano la flora cutanea, che diventa più reattiva. Altri consigli per detergere correttamente la pelle acneica.

2. Esfoliare con principi attivi piuttosto che con granuli

L'esfoliazione elimina le cellule morte che ostruiscono i follicoli. Sulla pelle infiammata, i principi attivi esfolianti sono più efficaci e più delicati rispetto a uno scrub a grana grossa. L'acido salicilico penetra nei pori e lenisce l'infiammazione; l'acido lattico leviga la superficie della pelle idratandola al contempo. È questo il principio di Fesse Time, il trattamento corpo all’acido lattico formulato appositamente per la pelle dei glutei: un’applicazione al giorno sulla pelle pulita e asciutta. In aggiunta, uno scrub delicato allo zucchero una volta alla settimana, sulle zone prive di brufoli infiammatori: scopri come esfoliare la pelle delicatamente.

3. Agire in modo mirato sui brufoli infiammatori

In caso di sfoghi più evidenti, il gel detergente al perossido di benzoile è un antibatterico di riferimento: va applicato per alcuni minuti sotto la doccia prima di risciacquarlo. Può seccare la pelle sensibile e scolorire i tessuti, asciugamani compresi. Per quanto riguarda i rimedi naturali, l’olio essenziale di tea tree, sempre diluito in un olio vegetale, va applicato localmente su un singolo brufolo.

4. Idratare, anche in presenza di brufoli

Una pelle disidratata compensa questa carenza producendo più sebo e ispessendosi, il che intrappola i peli e ostruisce i pori. Un'idratazione leggera ogni giorno mantiene la pelle elastica e morbida.

5. Lasciare respirare la pelle ogni giorno

Anche al di fuori dell’attività sportiva: biancheria intima di cotone, pantaloni non troppo stretti ed evitare, quando possibile, di stare seduti per ore di fila. In estate, il caldo aggrava tutto.

Gli errori che favoriscono la comparsa dei brufoli

Tenersi addosso l'abito dopo l'allenamento, per il tragitto di ritorno o per un caffè: è un vero e proprio incubo.
Forare o grattare i brufoli: l’infiammazione si estende più in profondità, il rischio di infezione aumenta e la lesione può lasciare una macchia o una cicatrice.
Strofinare con forza con un guanto di crine: le microlesioni aggravano l’infiammazione invece di lenirla.
Un'igiene inadeguata: troppo poca (sudore che rimane sulla pelle) o troppa (saponi aggressivi più volte al giorno) porta allo stesso risultato, ovvero una pelle irritata.
Creme ricche o oli comedogenici applicati subito prima dell'attività fisica, che trattengono il calore e ostruiscono i pori.
Non esagerare con i prodotti: l'uso combinato di più trattamenti anti-brufoli irrita la pelle. Un detergente delicato, un principio attivo, un prodotto idratante: basta questo.

Altri fattori da non dimenticare

Lo sport è spesso il fattore scatenante, ma non agisce da solo. Una pelle grassa o a tendenza acneica, che presenta anche brufoli sul viso o sulla schiena (il cosiddetto “bacne”), reagirà più rapidamente. Anche i fattori ormonali, in particolare in prossimità del ciclo mestruale o durante la gravidanza, lo stress e un’alimentazione squilibrata possono influire sull’equilibrio della pelle. Sia negli adulti che nei bambini che praticano sport, le buone abitudini da seguire rimangono le stesse.

Quando rivolgersi al medico

Le eruzioni cutanee legate all’attività sportiva sono in genere di natura benigna. È necessario consultare un medico o un dermatologo se:

un brufolo diventa doloroso, caldo, gonfio o forma una lesione con pus;
il rossore si estende o è accompagnato da febbre;
i brufoli persistono dopo un mese di trattamento adeguato, oppure ricompaiono continuamente;
lasciano cicatrici o macchie.

Il professionista sarà in grado di individuare l'origine esatta (batterica, fungina, acne, altra malattia della pelle) e di proporre un trattamento adeguato: antibiotico topico, antimicotico o un trattamento più mirato. In caso di follicolite ricorrente legata alla peluria, potrà anche suggerire la depilazione laser.

FAQ

Perché mi sono venuti dei brufoli sulle natiche da quando ho iniziato a fare sport?

Questo perché l'attività sportiva comporta in quella zona un accumulo di sudore, calore, sfregamento degli indumenti e macerazione, se si indossa un abbigliamento umido. Queste condizioni provocano l'infiammazione dei follicoli piliferi e favoriscono la proliferazione dei batteri: si tratta di una follicolite, non di un problema di igiene personale. In genere bastano alcuni piccoli cambiamenti nella routine quotidiana.

Bisogna smettere di fare sport perché i brufoli scompaiano?

No. Sono le condizioni in cui si pratica lo sport che vanno modificate: abbigliamento traspirante, cambio immediato, doccia veloce, sapone delicato e esfoliazione delicata. In caso di foruncolo doloroso, è consigliabile evitare per qualche giorno gli sport che comportano attrito (bicicletta, vogatore).

Quale tessuto scegliere per evitare la comparsa di brufoli sui glutei?

Durante l'attività fisica, un tessuto tecnico traspirante che allontana il sudore. Nella vita quotidiana e come intimo, il cotone, che lascia respirare la pelle. Da evitare: i tessuti sintetici di bassa qualità che trattengono l'umidità e qualsiasi indumento troppo stretto che lascia segni sulla pelle.

Quanto tempo ci vuole per eliminare i brufoli?

Con una routine adeguata e regolare, in genere si nota un netto miglioramento nel giro di due-quattro settimane. Le macchie più scure lasciate dai brufoli passati impiegano più tempo a sbiadire. Se dopo un mese non si nota alcun cambiamento, è meglio rivolgersi al dermatologo.

Si può usare il perossido di benzoile sulle natiche?

Sì, l'ideale è usare un gel detergente da lasciare in posa qualche minuto prima di risciacquarlo. Può seccare e irritare la pelle sensibile: inizia a usarlo a giorni alterni. Inoltre, scolorisce i tessuti. In caso di dubbio, chiedi consiglio al tuo farmacista o al tuo medico.

Mio figlio fa sport e ha dei brufoli sulle natiche, cosa devo fare?

Valgono le stesse precauzioni: cambiarsi dopo l’allenamento, fare una doccia tiepida, usare un sapone delicato, asciugarsi con cura e indossare indumenti di cotone. Fesse Time può essere utilizzato a partire dai 3 anni. Se i brufoli sono dolorosi, si diffondono o sono accompagnati da febbre, consulta un medico.

E adesso?