Douleurs menstruelles : Comment soulager le mal de ventre ?
❓ Tu as mal au ventre pendant tes règles ? Tu souhaites connaître les astuces à mettre en place tout de suite pour te soulager ? Les douleurs menstruelles peuvent être plus qu'un simple événement mensuel gênant ; elles peuvent affecter ta façon de vivre au quotidien. Heureusement, des solutions peuvent t’aider à te sentir mieux durant cette période et à réduire ton mal de ventre presque immédiatement.
Pourquoi a-t-on mal au ventre pendant les règles ?
🔎Cela est dû aux fluctuations hormonales qui se produisent dans ton corps pendant cette période. Durant tes règles, ton corps libère des prostaglandines qui provoquent des contractions de l'utérus, entraînant des crampes.
➡️ De plus, lors de cette période, ton corps est plus sensible aux hormones. Lorsque ton corps libère ces hormones, elles irritent ton système digestif, ce qui provoque aussi des maux d'estomac, voire des nausées et des vomissements.
👉 Avoir mal au ventre avant ou pendant les règles est un symptôme commun. Mais si tes douleurs t’empêchent de vivre correctement au quotidien, il est vivement conseillé de consulter un médecin ou un spécialiste.
Comment ne plus avoir mal au ventre pendant les règles ?
✔️ Il existe plusieurs remèdes pour soulager les crampes menstruelles et les nausées dont tu souffres.
Les aliments anti-inflammatoires et le magnésium
Il existe certains aliments anti-inflammatoires qui peuvent aider soulager les maux de ventre :
- Les aliments riches en acides gras oméga-3 comme le maquereau, le hareng, le saumon, les graines de chia et les graines de lin moulues peuvent réduire l'inflammation.
- Parmi les autres sources d'anti-inflammatoires naturels, on trouve les citons, les avocats et les myrtilles, qui fournissent les minéraux et les vitamines nécessaires pour aider à réduire l'inconfort général dû à l'inflammation et aux crampes intestinales.
- Les aliments riches en magnésium, comme les épinards, le brocoli et le quinoa, peuvent aussi aider à réduire les crampes abdominales associées aux menstruations.
La chaleur
🌡️ Tu y as déjà surement pensé, mais on préfère te le dire une nouvelle fois ! La chaleur est un excellent remède contre les crampes et les douleurs musculaires associées aux menstruations. Appliquer de la chaleur directement sur la zone abdominale peut apporter un soulagement rapide, car la chaleur détend les muscles et réduit l'inflammation.
🛀 Cela peut se présenter sous forme de bouillotte, de coussin chauffant ou de compresse chaude. Une autre solution peut être de prendre un bain chaud pour décontracter tes muscles, te relaxer et t’apaiser durant cette période du mois.
👉 Quelle que soit la solution qui te convient : bain chaud, bouillotte ou coussin chauffant, la chaleur te permet de décontracter tes muscles et soulager tes maux de ventre ou des douleurs dans le dos.
L’auto-massage
👱♀️ Un moyen facile de soulager ton estomac et de réduire ton inconfort pendant cette période est l'automassage. L'utilisation d'une pression douce avec les mains et les articulations en mouvements circulaires sur le ventre peut aider à réduire la douleur et à détendre les muscles de cette zone.
➡️ De plus, il a été prouvé que l'automassage réduit le stress et l'anxiété, qui peuvent aussi contribuer aux douleurs abdominales pendant les menstruations. L'automassage peut aussi aider à la digestion et libérer les tensions musculaires tout en favorisant la relaxation.
✔️ Aussi, pour un plus grand soulagement, il peut être bénéfique de combiner l'automassage avec des exercices de respiration profonde ou de yoga.
Pour faciliter le massage, tu peux en profiter pour faire pénétrer une huile essentielle aux propriétés antispasmodiques ou anti-inflammatoires comme l’huile d’estragon, de camomille ou de lavande par exemple.
👉 Grâce à des mouvements circulaires, masse ton bas ventre jusqu’à ce que ton huile ou ta crème de massage ait parfaitement pénétrée ta peau. Tu peux également essayer de masser la zone réflexe du bas-ventre, celle-ci est située au niveau de ton mollet !
Not my problem, le serum pour calmer les maux de ventre
🧴 Le sérum Not my Problem enrichi en huiles essentielles a été spécialement conçu pour te soulager des douleurs menstruelles et notamment des maux de ventre. Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et antispasmodiques, ce sérum apaise et calme tes douleurs pendant les règles.
➡️ Le sérum s’utilise en massage sur le bas de ventre ou dans le dos. Son action chauffante aide à décontracter tes muscles pour diminuer les spasmes et les crampes.
🧴 Ce n’est pas tout ! Not my Problem atténue aussi les nausées puisque celles-ci sont provoquées par les contractions. Ce sérum te permet de dire adieu au mal de ventre !
Comment soulager les nausées pendant les règles ?
❓ Ressentir des nausées ou des envies de vomir durant la période de tes règles est tout à fait normal. Cela peut survenir quelques jours avant ou après le début de tes règles. C’est un symptôme des règles douloureuses, mais également du syndrome prémenstruel.
✔️ Pour venir à bout des nausées, il est important de te reposer, de te relaxer et de respecter ton quota de sommeil. Adopte également une alimentation saine et équilibrée et veille à rester hydraté toute la journée. Il est par ailleurs judicieux d'éviter les gros repas pendant cette période ; opte plutôt pour de petites portions tout au long de la journée plutôt que pour un gros repas en une seule fois qui peut surcharger le système digestif.
👉 Quelques conseils simples, comme boire beaucoup de liquide, éviter les aliments acides ou épicés, prendre régulièrement des gélules de gingembre et se reposer suffisamment, peuvent grandement contribuer à soulager l'inconfort associé aux nausées liées aux règles.
