Probiotiques et prébiotiques, à quoi ça sert ?

🧐 Tu as sûrement déjà entendu parler des probiotiques et des prébiotiques et de leurs effets bénéfiques sur la santé. Bien qu’ils soient souvent associés, ces deux termes désignent des éléments différents qui jouent chacun un rôle unique dans le maintien de notre bien-être. Alors, c’est quoi exactement les probiotiques et les prébiotiques ? Pourquoi sont-ils importants pour notre santé ? On fait le point ensemble !

Les probiotiques : les « bonnes bactéries »

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants, principalement des bactéries, mais aussi des levures, qui, lorsqu’ils sont présents en quantité suffisante, apportent des bénéfices à notre organisme. Ce sont les fameuses « bonnes bactéries » que l’on retrouve naturellement dans notre intestin, sur notre peau, et dans d’autres parties du corps. Elles aident à maintenir l’équilibre de notre microbiote, cette population de micro-organismes qui cohabitent avec nous et jouent un rôle clé dans notre santé.

👉 Les probiotiques sont souvent consommés sous forme de compléments alimentaires ou présents dans certains aliments fermentés comme les yaourts, le kéfir, la choucroute, ou encore le miso. Chaque souche de probiotique a des propriétés spécifiques, et leur utilisation peut varier selon les besoins : meilleure digestion, renforcement du système immunitaire, amélioration de la santé de la peau, diminution des infections, etc.

Par exemple, certaines souches de lactobacilles, comme les lactobacilles acidophiles, sont connues pour transformer les sucres en acide lactique. Cette transformation abaisse le pH de la peau ou de l’intestin, créant un environnement défavorable pour les mauvaises bactéries, et favorise l’apaisement et la protection de l’épiderme. C’est pour cette raison que les probiotiques sont aussi utilisés dans les soins pour la peau, notamment pour apaiser les inflammations ou pour traiter certaines affections comme l’acné.

Les prébiotiques : la nourriture des probiotiques

Les prébiotiques, quant à eux, ne sont pas des micro-organismes mais des fibres alimentaires non digestibles qui servent de nourriture aux probiotiques. Ils agissent comme un engrais pour les bonnes bactéries, favorisant leur croissance et leur efficacité. En d’autres termes, les prébiotiques sont là pour nourrir et soutenir les probiotiques, afin de renforcer notre microbiote et d’optimiser ses fonctions.

🍎 Les prébiotiques sont généralement présents dans certains aliments riches en fibres, comme les fruits (bananes, pommes), les légumes verts (asperges, artichauts), les légumineuses, les céréales complètes, ou encore le miel. En consommant des prébiotiques, tu crées un environnement favorable au développement des bonnes bactéries dans ton intestin, ce qui contribue à une meilleure digestion, un système immunitaire renforcé et même une amélioration de ton humeur grâce à l’axe intestin-cerveau.

Probiotiques et prébiotiques : un duo gagnant pour la flore vaginale

La santé intime n’échappe pas aux bienfaits des probiotiques et prébiotiques. L’équilibre de la flore vaginale est fragile et peut être facilement perturbé par de nombreux facteurs : changements hormonaux, hygiène intime excessive, antibiotiques, alimentation déséquilibrée, et même le stress. Quand cet équilibre est rompu, cela peut entraîner des irritations, des démangeaisons, des pertes inhabituelles, et une sensation de sécheresse.

😁 C’est là que les probiotiques et les prébiotiques entrent en jeu. Les probiotiques, notamment les lactobacilles, aident à maintenir un pH bas dans le vagin, ce qui empêche les mauvaises bactéries de proliférer. Ils favorisent l’équilibre du microbiome vaginal, ce qui aide à prévenir et à traiter les infections comme les mycoses ou les vaginoses bactériennes.

Les prébiotiques, en nourrissant ces bonnes bactéries, renforcent encore plus cet équilibre et contribuent à la santé de la muqueuse vaginale. Ensemble, ils forment un duo de choc pour lutter contre la sécheresse vaginale, apaiser les irritations et maintenir un environnement sain. Pas étonnant qu’ils soient devenus des ingrédients phares dans les produits de soin intime !

Probiotiques et prébiotiques dans les soins de la peau et de la vulve

Chez Nidéco, nous avons bien compris l’importance des probiotiques et des prébiotiques pour le bien-être intime. C’est pourquoi nous les avons choisis pour formuler South Beauty, notre soin multi-actions spécialement conçu pour la vulve. Ce soin apaise, hydrate et protège la muqueuse vulvaire grâce à l’action combinée des probiotiques et prébiotiques. En équilibrant le microbiome vulvaire, South Beauty aide à maintenir une peau douce, apaisée, et en bonne santé, tout en prévenant les irritations et les sécheresses.

😍 Pour le visage, surtout pendant la période prémenstruelle, nous avons développé Oh My Periods!, un soin qui garantit une sensation de confort en apaisant, protégeant, et matifiant la peau. Grâce aux probiotiques, ce soin atténue les inflammations et aide la peau à mieux gérer les déséquilibres hormonaux, souvent à l’origine d’imperfections et de rougeurs.

Comment intégrer les probiotiques et prébiotiques dans ton quotidien ?

👉 Pour profiter pleinement des bienfaits des probiotiques et prébiotiques, voici quelques conseils simples à suivre :

• Consomme des aliments fermentés : Yaourts, kéfir, kimchi, choucroute, miso… Ces aliments sont naturellement riches en probiotiques et peuvent facilement être intégrés à ton alimentation quotidienne.
• Augmente ton apport en fibres : Les prébiotiques se trouvent dans les fibres alimentaires, donc ajoute à ton assiette des légumes verts, des fruits, des céréales complètes et des légumineuses.
• Choisis des compléments adaptés : Si tu souhaites cibler un problème spécifique, comme les infections vaginales récurrentes ou les problèmes de peau, opte pour des compléments de probiotiques formulés pour répondre à tes besoins.
• Intègre des soins enrichis en probiotiques et prébiotiques : Pour la peau ou pour l’intime, utilise des produits qui contiennent ces bons ingrédients pour soutenir ton microbiome au quotidien.

En intégrant des probiotiques et des prébiotiques à ta routine, que ce soit par l’alimentation, des compléments, ou des soins adaptés, tu peux soutenir ton corps de l’intérieur comme de l’extérieur. Ces petits micro-organismes sont de véritables alliés pour ta santé globale, alors n’hésite pas à les inviter dans ton quotidien !