Attention boutons menstruels ! Prendre soin de sa peau avant ses règles
À chaque cycle menstruel, la peau du visage subit des changements influencés par les fluctuations hormonales, ce qui peut amener des imperfections, des rougeurs, une peau plus grasse ou, au contraire, plus sèche. Pour beaucoup, les deux semaines qui précèdent les règles sont les plus sensibles, car elles correspondent à la phase lutéale, durant laquelle les niveaux de progestérone et d’œstrogène évoluent.
Adapter sa routine beauté durant cette période peut aider à minimiser les effets indésirables et à garder une peau plus éclatante. Voici pourquoi et comment prendre soin de sa peau avant les règles.
Pourquoi la peau change-t-elle avant les règles ?
La peau est particulièrement sensible aux variations hormonales. Dans la seconde moitié du cycle, c’est-à-dire après l'ovulation et avant l’arrivée des règles, le niveau de progestérone augmente, stimulant la production de sébum. Cette montée de sébum peut entraîner une peau plus grasse et favoriser l’apparition d’acné, notamment sur le menton et la mâchoire. Parallèlement, le niveau d'œstrogènes diminue, ce qui peut réduire l’hydratation de la peau et la rendre plus terne.
Pour résumer, cette période du cycle menstruel peut affecter la peau de différentes manières :
- Excès de sébum : une peau plus grasse, pouvant provoquer des points noirs et de l’acné.
- Inflammations : les rougeurs et les boutons inflammatoires sont plus fréquents.
- Déshydratation : la peau peut manquer d’eau et devenir inconfortable.
Heureusement, une routine adaptée permet de mieux réguler ces changements et de prévenir les imperfections.
Comment adapter sa routine beauté avant les règles ?
Voici quelques conseils pour adapter votre routine beauté dans les deux semaines qui précèdent vos règles :
- Nettoyer en profondeur, mais en douceur
Optez pour un nettoyant doux qui respecte la barrière cutanée tout en éliminant les excès de sébum. Privilégiez des formules sans sulfate ni alcool, qui peuvent dessécher la peau et l’irriter davantage. On vous recommande Clean that face, notre gel crème nettoyant anti imperfections
- Hydrater, même les peaux grasses
Contrairement aux idées reçues, une peau grasse a besoin d'hydratation, surtout lorsqu’elle produit plus de sébum. Utilisez une crème hydratante légère et non comédogène, qui ne va pas boucher les pores. C’est la raison pour laquelle nous avons co-créé avec Sarah Oh My Periods : soin visage énergisant spécialement conçu pour apporter confort, hydratation et douceur à ton visage avant tes règles.
- Exfolier, mais sans excès
Une exfoliation douce une à deux fois par semaine peut aider à éliminer les cellules mortes et prévenir les pores obstrués. Notre gommage doux Mixed feelings sera un précieux allié pour réguler l'excès de sébum et donner un coup d'éclat à ta peau.
- Appliquer un masque purifiant une fois par semaine
Les masques à base d’argile sont excellents pour absorber les excès de sébum sans déshydrater la peau. Vous pouvez les appliquer une fois par semaine, de préférence sur les zones sujettes aux boutons, comme le front, le menton et les joues. L’argile va purifier les pores et calmer les inflammations. Chez nidéco, on a co-créé Dot is not an option, notre pâte anti points noirs qui va assainir durablement ta peau.
- Ajuster votre alimentation et bien s’hydrater
Ce que vous mangez joue un rôle crucial dans la santé de votre peau. Durant la phase prémenstruelle, limitez les aliments riches en sucre et en graisses saturées, qui peuvent stimuler la production de sébum. Buvez également beaucoup d'eau pour garder la peau hydratée de l’intérieur.
Astuces supplémentaires pour une peau en pleine santé avant les règles
- Réduisez le maquillage lourd : privilégiez des produits légers, non comédogènes, pour éviter d’obstruer les pores.
- Évitez de toucher votre visage : durant cette période, les boutons peuvent être tentants à triturer, mais cela risque d’aggraver l’inflammation et de provoquer des cicatrices.
- Dormez suffisamment : un bon sommeil aide la peau à se régénérer et diminue les inflammations. Essayez de maintenir une routine de sommeil régulière.
En résumé
Prendre soin de sa peau avant l’arrivée des règles est essentiel pour prévenir les désagréments dus aux fluctuations hormonales. Une routine beauté douce, purifiante et hydratante aidera à garder une peau équilibrée et saine, même pendant les jours où elle est la plus capricieuse. En prenant soin de votre peau de manière préventive, vous lui permettez de mieux affronter ces changements et de rester éclatante tout au long du mois.
