Courbatures : Comment les soulager?

Qu’est-ce qu’une courbature ? 

🔎 Il existe différents types de douleurs musculaires, parmi lesquelles on trouve les courbatures. Une courbature est une micro blessure musculaire, considérée comme bénigne. En effet, après avoir beaucoup sollicité ton muscle, la fibre musculaire de celui-ci s’abîme et des micro lésions apparaissent. Ces douleurs musculaires apparaissent généralement plusieurs heures après un effort physique et finissent par disparaitre au bout de quelques jours. 

👉 Tu ressens alors une sensation de douleur diffuse au niveau de certains muscles. Ces derniers sont ainsi raides et sensibles et tu ressens des élancements à chaque mouvement ou tu as des difficultés à marcher. 

A quoi sont dues les courbatures ? 

🏃 Les courbatures apparaissent après un effort physique intensif ou inhabituel, lorsque le muscle est surutilisé. Elles peuvent également être favorisées par :

• La déshydratation, qui fragilise les muscles puisque ces derniers viennent à manquer d’oxygène.
• Le stress, celui-ci provoque une hausse du tonus musculaire qui devient douloureux en absence de repos.
• Ou apparaitre lorsque tu es atteint d’une infection virale comme la grippe.

Comment soulager les courbatures ? 

Bien que les courbatures disparaissent naturellement au bout de quelques jours, certains gestes peuvent toutefois t’aider à soulager tes douleurs musculaires. 

Prendre un bain chaud

🛀 L'application de chaleur sur les muscles endoloris peut contribuer à augmenter le flux sanguin et à relâcher les muscles tendus. Par conséquent, la chaleur peut apporter un soulagement significatif de la douleur et de la raideur. Il existe plusieurs façons d'appliquer de la chaleur aux muscles endoloris, notamment les coussins chauffants, les bains chauds et les douches chaudes.  Il est généralement recommandé d'appliquer de la chaleur sur la zone affectée pendant 15 à 20 minutes à la fois. 

✔️ Tu peux ajouter des sels d’Epsom à ton bain chaud afin de profiter de leurs bienfaits. Les sels d'Epsom sont riches en magnésium, qui est connu pour aider à réduire l'inflammation, à soulager les douleurs musculaires et à améliorer la circulation sanguine.

👉 Utilise un coussin chauffant ou prends un bain chaud pour soulager tes courbatures. 

Une poche de glace

🚿 Bien qu’étant son contraire, le froid te permet, tout comme le chaud, de soulager les muscles douloureux. En effet, lorsqu'il est appliqué sur la peau, le froid provoque la contraction des vaisseaux sanguins, ce qui peut contribuer à réduire le gonflement et l'inflammation. De plus, le froid peut contribuer à engourdir les nerfs et à réduire la sensation dans la zone concernée, permettant ainsi de soulager temporairement la douleur. Pour utiliser le froid contre ta douleur, tu peux utiliser une poche de glace ou bien quelques glaçons entourés d’un tissu sur la zone concerné. 

❄️ Toutefois, il est important de ne pas appliquer le froid trop longtemps, car cela peut provoquer d'autres lésions de la peau. Pour de meilleurs résultats, applique la poche de glace pendant 10 à 15 minutes à la fois et n’utilise pas la glace à même la peau pour ne pas te bruler.

👉 Pour réduire l’inflammation et réduire la sensation de douleur, applique une poche de glace ou quelques glaçons entourés d’un linge sur la zone concernée. 

Étirer le muscle

🏃 Après ta séance de sport ou lorsque tu en ressens le besoin, réalise des étirements légers de façon lente et contrôlée. Lorsque tu étires ton muscle, ne fais pas de mouvement brusque afin de ne pas aggraver ta douleur. Cela te permettra de chauffer ton muscle et de soulager tes douleurs. 

Masser le muscle 

🙌 Une autre méthode est de masser ton muscle endolori. Cela te permet d’augmenter la circulation sanguine et d’ainsi réduire l’inflammation à l’origine de ta douleur. Masse ton muscle avec des mouvements doux et circulaires afin de détendre ce dernier et d’éliminer les toxines accumulées dans ton organisme.

Appliquer une crème à l’huile de chanvre

✔️ Pour que le massage te soit bénéfique, tu peux en profiter pour faire pénétrer une crème naturelle. Choisis une crème enrichie en huile de chanvre puisque cette dernière est connue pour ses propriétés curatives en matière de douleurs musculaires. Grâce à sa forte concentration en acides gras essentiels, en vitamines et en minéraux, elle favorise la guérison des tissus musculaires. 

🍃 L'huile de chanvre a également des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, qui aide à réduire l'inflammation et la douleur associée à l'exercice et à une activité physique intense. De plus, l'huile de chanvre peut contribuer à accélérer la guérison en stimulant la production de collagène et d'élastine, responsables de l'élasticité de la peau et des muscles.

Ne t’inquiète pas, l'huile de chanvre ne contenant pas de THC, tu n’auras donc aucun effets secondaires psychoactifs. 

👉 L’huile de chanvre est enrichie en acides gras essentiels, en vitamines et en minéraux. Elle est ainsi connue pour ses propriétés curatives, notamment pour les douleurs musculaires. 

Upper Chill, la gelée du tigre décontractante

🧴 Upper Chill est la crème qu’il te faut pour faire disparaitre la sensation de muscles douloureux et tendus associée aux courbatures. Cette gelée du tigre décontractante contient de l’huile de chanvre pour décontracter ton muscle, de la gaulthérie couchée afin d’apaiser tes douleurs et l’arnica pour soulager tes muscles douloureux. 

🍃 Sa composition végane à 99 % d’origine naturelle a été rigoureusement sélectionnées pour soulager les douleurs physiques chroniques, les muscles et les articulations. Lors de l’application, sa texture en gelée se transforme alors en huile et favorise la détente musculaire. Son odeur douce et sa texture fondante en font un allié idéal et t'aident à te relaxer et à soulager tes douleurs musculaires. 

👉 Pour bénéficier de ses propriétés apaisantes et décontractantes, applique Upper Chill en massage sur les zones douloureuses. Utilise des mouvements de pétrissage toniques afin de détendre tes muscles et d’augmenter la circulation sanguine. 

Quand consulter un médecin ? 

❌ Si la douleur est intense ou dure plus d'une semaine, si elle est accompagnée d'un gonflement ou d'une rougeur, ou si elle s'aggrave au lieu de s'améliorer, tu dois consulter un médecin. De plus, si tu as de la fièvre ou d'autres symptômes tels que la fatigue ou la faiblesse, il peut s'agir de signes d'une blessure ou d'une affection sous-jacente qui doit être traitée.