Comment protéger sa peau du stress ?
Le stress est une réaction de notre organisme face à une agression et il a un réel impact sur notre corps et sur notre peau.
Pour se défendre face à une situation de stress, le système de notre corps lance un cri d’alarme : L’organisme se prépare et va alors privilégier une mobilisation de notre énergie vers les organes vitaux.
Comment cela se traduit-il ? Les hormones libérées à ce moment-là, telle que l’adrénaline, vont faire augmenter le rythme cardiaque, la tension artérielle, ou encore la température corporelle.
Le corps, qui subit un choc, va alors tenter de « résister » : d’autres hormones (les glucocorticoïdes) sont alors sécrétées pour permettre d’apporter l’énergie suffisante aux organes vitaux pour se défendre.
Lorsque le stress s’intensifie et que la situation se prolonge, le corps n’arrive plus à s’autoréguler. Il est submergé d’hormones.
Et cette hyperactivité va avoir des conséquences directes sur notre peau.
Sous l’effet du stress, la peau est affectée par la production de cortisol qui augmente nettement. Cette hormone va en effet déclencher un processus de « stress oxydatif » qui génère des radicaux libres. Une réaction inflammatoire va se produire pour défendre la peau.
Mais ce processus la sensibilise grandement ayant pour conséquence d’accroitre les pathologies cutanées et on peut alors constater :
🚨 Imperfections et acné
La surproduction de cortisol va entrainer une surproduction de sébum par les glandes sébacées. En excès, il provoque l’apparition de comédons, de points noirs ou encore des pustules, papules et kystes. L’acné lié au stress peut s’exprimer sur le visage mais également sur le corps, comme par exemple sur le torse ou le dos.
A noter que le stress peut également déclencher des poussées de dermite séborrhéique dues à la prolifération d’une levure qui se nourrie du sébum produit en excès. Celle affection bégnine provoque des rougeurs et desquamations sur la peau ou le cuir chevelu.
🚨 Vieillissement prématuré de la peau
Fragilisée par le stress et notamment par l’exposition à des radicaux libres (là aussi due à la surproduction de cortisol), la peau va moins produire de collagène, d’élastine et d’acide hyaluronique. Ce stress oxydatif va donc avoir une conséquence directe sur le vieillissement cutané en accélérant la perte en élasticité, en fermeté et l’apparition de tâches pigmentaires, de rides et de ridules.
🚨 Perte d’éclat
Par la vasoconstruction et la vasodilation des vaisseaux sanguins de la peau, des hormones libérées à cause du stress (comme l’adrénaline, la vasopressine ou l’ocytocine) vont affecter la microcirculation des tissus cutanés avec pour conséquences : un teint plus pale, des cernes plus marquées et l’apparition de poches sous les yeux.
🚨 Sécheresse et démangeaisons
Les peaux atopiques, sèches ou sensibles sont particulièrement exposées au effets du stress. En effet, le stress déséquilibrant la barrière cutanée, elles sont d’autant plus fragiles face aux facteurs qui les sensibilisent. Avec le stress, elles sont alors plus sujettes à l’eczéma, le psoriasis ou simplement à la déshydrations, la desquamation, au tiraillement ou encore à des démangeaisons et irritations.
Plus globalement, le stress a aussi un impact sur notre corps car il modifie notre équilibre psycho-physiologique et peut donc entraîner certains troubles.
🚨 En menaçant cet équilibre le stress (comme l’anxiété) peut notamment provoquer des tensions musculaires qui peuvent aller jusqu’à provoquer des troubles digestifs.
🚨 Il peut également impacter notre sudation. Cette « transpiration émotionnelle » se ressent souvent, au niveau des mains, des pieds et des aisselles, et aura une odeur plus marquée. Et malheureusement, si le stress favorise la transpiration, le contraire est aussi vrai.
🚨 Le stress va aussi avoir des méfaits sur la qualité du sommeil et l’endormissement ayant pour conséquence une fatigue chronique et un épuisement mental et physique.
🚨Enfin, l’appréhension d’un état de stress peu aussi avoir des conséquences importantes sur notre cerveau. Les effets du stress sur notre cerveau s’expriment souvent au travers de nos émotions et on peut se retrouver à avoir du mal à les gérer.
Et lorsque le stress devient chronique et que le déséquilibre hormonal qu’il provoque persiste, c’est tout le système nerveux qui réagit de façon excessive. Les réserves de notre organisme s’épuisent et les symptômes peuvent s’aggraver (maladies cardiovasculaires, dépression...etc.).
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NOS TIPS 🤓
Avec le stress vient aussi une surproduction de cortisol, hormone fabriquée par les glandes surrénales qui joue un rôle d’anti-inflammatoire et participe à la régulation du sommeil. Cette surproduction peut provoquer eczéma, psoriasis, acné et une dégradation du collagène.
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Vouloir bien faire c’est bien, évidemment, mais parfois on n’y arrive pas et c’est ok. Alors écoute nous bien :
💗On a le droit de se tromper. De la compassion, nous en avons toujours pour les celles et ceux qui nous entourent, mais rarement pour soi.
💗On prend de la hauteur pour évaluer et comprendre nos échecs. On ne se met pas la pression tout seul, tu en fais déjà beaucoup et tu le fais du mieux que tu peux.
💗 On apprend à s’aimer (oui oui on s’aime)
