L'acné hormonale : éviter les boutons avant et pendant les règles
👉 Si tu es comme la plupart des femmes, tu connais un certain degré de poussées d'acné au moment de ton cycle menstruel. Cela est dû au fait que les hormones qui provoquent des fluctuations de tes niveaux d'œstrogène et de progestérone stimulent également la production de sébum, ce qui peut obstruer les pores et provoquer des éruptions.
Heureusement, il y a quelque chose que tu peux faire pour aider à minimiser ces éruptions.
👉 Dans cet article de blog, nous allons discuter de ce qu'est l'acné hormonale, et partager plus particulièrement quelques conseils pour éviter les boutons avant les règles.
Qu’est-ce que l’acné hormonale ?
🔥 L'acné hormonale est un type d'acné qui se caractérise par des poussées profondes et enflammées qui se produisent au moment de ton cycle menstruel. Bien que l'acné hormonale puisse toucher tout le monde, elle est plus fréquente chez les adolescentes et les femmes de 20 à 30 ans.
Si tu souffres d'acné hormonale, tu remarqueras peut-être que tes éruptions ont tendance à se produire selon un schéma régulier. Par exemple, tu peux avoir des boutons avant les règles, puis voir tout ça s'estomper peu de temps après la fin de tes règles. L'acné hormonale est souvent causée par un déséquilibre des hormones œstrogènes et testostérones.
👉 Lorsque ces hormones sont déséquilibrées, elles peuvent stimuler la production d'un excès de sébum, ce qui peut entraîner des pores bouchés et une inflammation. Le traitement de l'acné hormonale implique généralement une combinaison de contraceptifs oraux et de médicaments topiques.
👨⚕️ Dans certains cas, ton dermatologue peut également recommander une hormonothérapie ou une intervention chirurgicale. En comprenant la cause de tes éruptions, tu peux prendre des mesures pour les contrôler et obtenir une peau nette.
👉 Ici, on va te donner quelques tips pour mieux appréhender les boutons avant les règles !
Prévenir les boutons avant les règles
👉 Bien manger
L'acné hormonale est un problème courant, qui touche aussi bien les hommes que les femmes. Bien qu'il existe plusieurs traitements différents, l'un des meilleurs moyens de lutter contre l'acné hormonale est de bien manger.
🍽️ Les aliments riches en sucre et en glucides raffinés peuvent déclencher une augmentation du taux d'insuline, qui peut à son tour entraîner une augmentation de la production de testostérone. Cela peut amener les glandes sébacées à produire plus d'huile, ce qui entraîne des pores bouchés et des éruptions.
D'un autre côté, les aliments riches en antioxydants aident à combattre l'inflammation et peuvent même contribuer à réduire la taille des glandes sébacées hypertrophiées. De plus, les acides gras oméga-3 aident à garder la peau souple et hydratée, ce qui en fait un élément important de tout régime anti-acné.
🥕 Voici ce qu’on te conseille de privilégier pour prévenir l’acné :
- Le poisson
- Les carottes
- Les oranges
- Les haricots
- Le boeuf
- Les céréales complètes et non transformées
En adoptant un régime équilibré qui comprend ces aliments riches en nutriments, tu peux contribuer à garder ta peau claire et saine.
👉 Dormir et bouger !
Quiconque a déjà souffert d'acné sait que cela peut être une condition frustrante et embarrassante. Heureusement, il existe un certain nombre de choses que tu peux faire pour aider à éclaircir ta peau. L'une des choses les plus importantes que tu peux faire est de dormir suffisamment et de faire de l'exercice.
😴 Lorsque tu ne dors pas assez, ton corps produit davantage de cortisol, l'hormone du stress. Cette hormone peut augmenter l'inflammation et amener ta peau à produire plus de sébum, ce qui entraîne des éruptions.
🏃♀️ L'exercice, en revanche, aide à réduire le stress et à promouvoir un équilibre sain des hormones dans ton corps. Donc, si tu luttes contre l'acné hormonale, assure-toi de bien te reposer et de faire de l'exercice. Tu seras sur le chemin d'une peau plus claire en un rien de temps.
👉 Nettoie ton environnement
Une chose que tu n'as peut-être pas envisagée est que ton environnement pourrait contribuer à ton acné hormonale. La poussière, le pollen et d'autres polluants environnementaux peuvent tous aggraver les peaux à tendance acnéique.
🌆 De plus, si tu vis dans une ville où les niveaux de pollution atmosphérique sont élevés, cela pourrait aussi exacerber tes éruptions. Pour aider à prévenir l'acné hormonale, il est important de garder ton environnement propre.
Cela signifie faire régulièrement la poussière et passer l'aspirateur, et éviter autant que possible l'exposition aux polluants. En prenant ces mesures simples, tu peux aider à réduire tes éruptions et obtenir enfin une peau saine.
👉 Mieux choisir ses produits cosmétiques
Si tu souffres d'acné hormonale, la réponse est simple : choisis des cosmétiques qui n'obstrueront pas tes pores. C'est une des meilleures manières de soigner ta peau de façon naturelle.
🌳 Recherche des produits sans huile et non comédogènes, qui sont moins susceptibles de provoquer des éruptions. En outre, fais attention à la liste des ingrédients. Évite les produits qui contiennent des ingrédients qui obstruent les pores comme la lanoline, la vaseline, l'huile minérale et la cire d'abeille.
Opte plutôt pour des produits qui contiennent de l'acide salicylique ou du peroxyde de benzoyle, tous deux efficaces contre l'acné. Avec un peu de recherche, tu peux trouver les bons cosmétiques qui t'aideront à garder ta peau claire et sans imperfections.
👉 Utiliser des crèmes naturelles
Il existe un certain nombre de crèmes naturelles qui peuvent aider à réguler les niveaux d'hormones et à prévenir l'acné.
La crème qui cible l'acné hormonale “Oh My Periods”, est une crème naturelle, parfaite pour prévenir les petits boutons et les imperfections dues aux règles.
Elle agit sur la peau en la protégeant des agressions extérieures et atténue les inflammations.
😎 Utilisée deux fois par jour avant la période de règles, la crème naturelle est un des meilleurs produits qui répondra à vos attentes.
Le mot de la fin !
Bien que l'acné hormonale puisse être frustrante, c'est heureusement quelque chose qu’il est possible de soigner efficacement.
En suivant les conseils que nous avons partagés dans cet article de blog, tu peux aider à garder ta peau saine pendant les périodes du mois où les éruptions sont les plus susceptibles de se produire.
N’oublie pas de consulter un médecin ou un dermatologue si jamais les éruptions cutanées ne se soignent pas.
🤩 Nous espérons que tu trouveras ces conseils utiles !
