Menstruationsschmerzen: Wie kann man die Bauchschmerzen lindern?
❓ Hast du während deiner Periode Bauchschmerzen? Möchtest du wissen, welche Tipps du sofort anwenden kannst, um deine Beschwerden zu lindern? Menstruationsschmerzen können mehr als nur ein lästiges monatliches Ereignis sein; sie können deine tägliche Lebensweise beeinträchtigen. Glücklicherweise gibt es Lösungen, die dir helfen können, dich während dieser Zeit besser zu fühlen und deine Bauchschmerzen fast sofort zu lindern.
Warum hat man während der Menstruation Bauchschmerzen?
🔎Dasliegt an den hormonellen Schwankungen, die während dieser Zeit in deinem Körper stattfinden. Während deiner Periode schüttet dein Körper Prostaglandine aus, die die Gebärmutter zum Zusammenziehen bringen und Krämpfe verursachen.
➡️ A ußerdem ist dein Körper in dieser Zeit empfindlicher gegenüber Hormonen. Wenn dein Körper diese Hormone ausschüttet, reizen sie dein Verdauungssystem, was ebenfalls zu Magenschmerzen und sogar zu Übelkeit und Erbrechen führt.
👉 Vor oder während der Periode Bauchschmerzen zu haben, ist ein häufiges Symptom. Wenn deine Schmerzen dich jedoch daran hindern, deinen Alltag richtig zu bewältigen, solltest du unbedingt einen Arzt oder Spezialisten aufsuchen.
Wie kann man während der Menstruation keine Bauchschmerzen mehr haben?
✔️ Es gibt verschiedene Mittel, um die Menstruationskrämpfe und die Übelkeit, unter denen du leidest, zu lindern.
Entzündungshemmende Lebensmittel und Magnesium
Es gibt einige entzündungshemmende Lebensmittel, die helfen können, Bauchschmerzen zu lindern:
- Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie Makrele, Hering, Lachs, Chiasamen und gemahlene Leinsamen, können Entzündungen reduzieren.
- Weitere Quellen für natürliche Entzündungshemmer sind Zitronen, Avocados und Heidelbeeren, die die nötigen Mineralien und Vitamine liefern, um dabei zu helfen, das allgemeine Unbehagen aufgrund von Entzündungen und Darmkrämpfen zu verringern.
- Magnesiumreiche Lebensmittel wie Spinat, Brokkoli und Quinoa können ebenfalls dazu beitragen, menstruationsbedingte Bauchkrämpfe zu reduzieren.
Hitze
🌡️ Du hast bestimmt schon daran gedacht, aber wir sagen es dir lieber noch einmal! Wärme ist ein hervorragendes Mittel gegen Krämpfe und Muskelschmerzen, die mit der Menstruation einhergehen. Wärme direkt auf den Bauchbereich aufzutragen, kann schnelle Linderung bringen, da die Wärme die Muskeln entspannt und Entzündungen reduziert.
🛀 Dies kann in Form einer Wärmflasche, eines Heizkissens oder einer heißen Kompresse geschehen. Eine andere Möglichkeit kann ein heißes Bad sein, um deine Muskeln zu lockern, dich zu entspannen und dich in dieser Zeit des Monats zu beruhigen.
👉 Egal, welche Lösung für dich die richtige ist: ein heißes Bad, eine Wärmflasche oder ein Heizkissen - mit Wärme kannst du deine Muskeln entspannen und Bauchschmerzen oder Rückenschmerzen lindern.
Die Selbstmassage
👱♀️ E ine einfache Möglichkeit, deinen Magen zu entlasten und dein Unbehagen während dieser Zeit zu verringern, ist die Selbstmassage. Wenn du mit deinen Händen und Gelenken in kreisenden Bewegungen sanften Druck auf deinen Bauch ausübst, kann das helfen, die Schmerzen zu verringern und die Muskeln in diesem Bereich zu entspannen.
➡️ A ußerdem wurde nachgewiesen, dass Selbstmassage Stress und Angstzustände reduziert, die ebenfalls zu Unterleibsschmerzen während der Menstruation beitragen können. Selbstmassage kann auch bei der Verdauung helfen, Muskelverspannungen lösen und gleichzeitig die Entspannung fördern.
✔️ Außerdem kann es für eine größere Linderung von Vorteil sein, die Selbstmassage mit tiefen Atem- oder Yogaübungen zu kombinieren.
Um die Massage zu erleichtern, kannst du bei dieser Gelegenheit ein ätherisches Öl mit krampflösenden oder entzündungshemmenden Eigenschaften einmassieren, wie z. B. Estragon-, Kamillen- oder Lavendelöl.
👉 Mit kreisenden Bewegungen massierst du deinen Unterbauch, bis dein Massageöl oder deine Massagecreme perfekt in deine Haut eingezogen ist. Du kannst auch versuchen, die Reflexzone des Unterbauchs zu massieren, diese befindet sich auf Höhe deiner Wade!
Not my problem, das Serum zur Linderung von Bauchschmerzen
🧴 Das Serum Not my Problem das mit ätherischen Ölen angereichert ist, wurde speziell entwickelt, um dir bei Menstruationsschmerzen und insbesondere bei Bauchschmerzen zu helfen. Dank seiner entzündungshemmenden und krampflösenden Eigenschaften lindert und beruhigt dieses Serum deine Schmerzen während der Menstruation.
➡️ Das Serum wird als Massage auf dem Unterbauch oder im Rücken verwendet. Seine wärmende Wirkung hilft, deine Muskeln zu entspannen, um Spasmen und Krämpfe zu verringern.
🧴 Das ist noch nicht alles! Not my Problem lindert auch die Übelkeit, da diese durch die Wehen ausgelöst wird. Mit diesem Serum kannst du dich von Bauchschmerzen verabschieden!
Wie kann man Übelkeit während der Menstruation lindern?
❓ Es ist völlig normal, dass du während deiner Periode Übelkeit oder Brechreiz verspürst. Dies kann einige Tage vor oder nach dem Beginn deiner Periode auftreten. Es ist ein Symptom der schmerzhaften Menstruation, aber auch des prämenstruellen Syndroms.
✔️ Um die Übelkeit in den Griff zu bekommen, ist es wichtig, dass du dich ausruhst, entspannst und dein Schlafkontingent einhältst. Ernähre dich außerdem gesund und ausgewogen und achte darauf, den ganzen Tag über ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Außerdem ist es sinnvoll, während dieser Zeit große Mahlzeiten zu vermeiden; entscheide dich stattdessen für kleine Portionen über den Tag verteilt und nicht für eine große Mahlzeit auf einmal, die das Verdauungssystem überlasten kann.
👉 Einige einfache Tipps, wie viel Flüssigkeit zu trinken, säurehaltige oder scharfe Speisen zu meiden, regelmäßig Ingwerkapseln einzunehmen und sich ausreichend auszuruhen, können erheblich dazu beitragen, die mit menstruationsbedingter Übelkeit verbundenen Beschwerden zu lindern.
