Menstruationsschmerzen, was ist das?

❓ Es ist wieder diese Zeit des Monats - die Zeit, die für viele Frauen mit Menstruationsschmerzen einhergeht! Ob es sich dabei um Krämpfe, Kopfschmerzen oder Stimmungsschwankungen - die Schmerzen während der Periode können unerträglich sein.. Vielleicht kannst du mit ein paar einfachen Anpassungen deiner Lebensweise ein wenig Linderung deiner Beschwerden finden.

Was sind Menstruationsschmerzen?

Menstruationsschmerzen, auch Dysmenorrhoe genannt, sind im Unterbauch lokalisiert (abdominopelvine Schmerzen) und können sich in den unteren Rücken oder die Beine ausbreiten.

Menstruationsschmerzen sind Krämpfe im Unterleib oder im Becken, die vor oder während der Menstruation auftreten.

Von primärer Dysmenorrhoe spricht man, wenn sie während der ersten Menstruation im Jugendalter auftritt. Häufig sind diese Schmerzen schwach und nicht schwerwiegend. Aber dennoch: 50 % bis 70 % der Teenager haben ständig oder gelegentlich schmerzhafte Regelblutungen.

Diese Schmerzen werden verursacht durch Gebärmutterkontraktionen und können begleitet werden von Übelkeit, Kopfschmerzen, Müdigkeit und Stimmungsschwankungen.

Siehe auch : Warum verändert sich die Haut in der Zeit vor der Menstruation?

Woher kommen die Wehen?

Es ist die Ausschüttung von Prostaglandinen durch die Gebärmutterschleimhaut, die das Ausstoßen der Gebärmutter erleichtert, die die Wehen auslöst. Wenn zu viele Prostaglandine ausgeschüttet werden, kommt es zu einer abnormalen Zunahme der Kontraktionen, die den Gebärmuttermuskel mit Sauerstoff unterversorgen und so die Schmerzen verursachen. In vielen Fällen, treten diese Schmerzen zyklisch auf. Sie beginnen mit der Blutung und sind je nach Blutfluss mehr oder weniger stark. Sie können aber auch schon vor der Menstruation auftreten und danach noch eine Weile andauern.

Menstruationsschmerzen lassen in der Regel im Laufe der Jahre nach und verschwinden oft auch nach einer Schwangerschaft.

In manchen Fällen verschlimmert sich die Dysmenorrhoe jedoch. In diesen Fällen kann es sich um eine Missbildung des Genitaltrakts oder um Endometriose handeln. Bei jungen Frauen wird die Dysmenorrhoe als "sekundär" bezeichnet. Es kann sich dann um ein Symptom handeln, bei dem nach der betreffenden Krankheit gesucht wird. Manchmal werden diese Schmerzen von besonders starken Monatsblutungen, Schmerzen beim Geschlechtsverkehr usw. begleitet. Auch hier kann es sich um Endometriose handeln, aber nicht nur. Zu den Ursachen gehören auch: das Vorhandensein von Teilen der Gebärmutterschleimhaut (Endometrium) im Gebärmuttermuskel (Adenomyose), ein Gebärmutterfibrom, Endometriumpolypen, eine kupferhaltige Intrauterinpessar (Spirale), ein Wechsel der hormonellen Empfängnisverhütung. Es ist daher wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt oder Gynäkologen darüber sprechen, um schnell eine Diagnose stellen zu können.

Wie lassen sich die Schmerzen lindern?

👩‍🦰 Menstruationsschmerzen können nicht ignoriert werden und erweisen sich im Alltag als sehr störend. Abgesehen von den Medikamenten, die dir dein Arzt verschreibt, kannst du mit ein paar einfachen Tricks die Intensität oder Häufigkeit dieser Schmerzen verringern.

1/ Nehmen Sie ein Schmerz- oder krampflösendes Mittel ein, um die schmerzhafte Periode zu lindern.

Lass dich von deinem Arzt oder Apotheker beraten. Und vermeide Aspirin während der Periode, da es Blutungen fördert.

2/ Nimm entzündungshemmende Lebensmittel zu dir 🥥.

Wenn du unter Regelschmerzen leidest, zögere nicht, deine Ernährung anzupassen und mehr entzündungshemmende Lebensmittel zu essen. Diese Lebensmittel können dir helfen, die Intensität der Schmerzen zu verringern. Hier sind einige Beispiele für Lebensmittel, die entzündungshemmende Eigenschaften haben:

🥦 Grünes Blattgemüse : Spinat, Kohlblätter, Grünkohl und Brokkoli, sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen und haben entzündungshemmende Eigenschaften.

🍓 Früchte : Erdbeeren, Blaubeeren, Orangen und Mangos, sind reich an Vitamin C und E, die es ermöglichen, Entzündungen zu lindern.

🌾 Vollkorngetreide : Vollkorngetreide wie Quinoa, brauner Reis und Hafer sind reich an Ballaststoffen, Nährstoffen und haben entzündungshemmende Eigenschaften.

🌿 Nüsse und Samen : Nüsse, wie Mandeln und Cashewnüsse, und Samen, wie Leinsamen und Chiasamen, sind reich an Omega-3-Fettsäuren.

🐟 Fette Fische : Fette Fische wie Lachs, Thunfisch und Makrele sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die Entzündungen bekämpfen können.

👉 Außerdem wird empfohlen, Folgendes zu tunTabak, Alkohol und Koffein zu meiden, die Menstruationsbeschwerden verschlimmern können.

3/ Mach eine Kur mit grünem Tee 🫖.

Der Grüner Tee kann tatsächlich bei der Linderung von Menstruationsschmerzen helfen. auf verschiedene Weise:

🌱 Grüner Tee enthält Antioxidantien, die helfen können, Entzündungen und Schmerzen zu reduzieren. -

🌱Grüner Tee kann helfen, den Menstruationszyklus zu regulieren und Stress abzubauen, was zur Verringerung von Krämpfen beitragen kann.

🌱 Grüner Tee kann einer Dehydrierung vorbeugen, die Menstruationsbeschwerden verschlimmern könnte.

👉 Es wird empfohlen, während der Menstruation ein bis zwei Tassen grünen Tee pro Tag zu trinken. Es ist auch wichtig zu beachten, dass grüner Tee mit einigen Medikamenten interferieren kann.

4/ Treibe Sport 🏃.

Körperliche Aktivität kann helfen, Entzündungen zu reduzieren und die Muskeln zu entspannen, was die Intensität und Häufigkeit von Menstruationskrämpfen verringern und so deine Regelschmerzen lindern kann. Körperliche Betätigung kann helfen, den Menstruationszyklus zu regulieren, Stress abzubauen und ganz nebenbei zur Verringerung von Krämpfen beitragen.. Obwohl es empfehlenswert ist, regelmäßig Sport zu treiben, ist es auch wichtig, auf deinen Körper zu hören. Übertreibe es während der Menstruation nicht, wenn du müde bist oder unter starken Krämpfen leidest.

👉🏼 Du kannst dich für Yoga oder ein paar Dehnübungen entscheiden, um deine Muskeln sanft aufzuwärmen und zu entspannen.

5/ Trinke mehr Flüssigkeiten 💧.

Ausreichend Wasser zu trinken kann dir helfen, Giftstoffe aus deinem Körper zu spülen, was Entzündungen und Schmerzen verringern kann.

Außerdem erhält das Trinken von Wasser den Flüssigkeitshaushalt und beugt so einer Dehydrierung vor, die die Regelschmerzen verschlimmern kann.

6/ Hilf dir mit Wärme ✔️

Wärme kann Menstruationsschmerzen lindern, da sie die Muskeln der Gebärmutter entspannt, Entzündungen hemmen hilft und somit die Intensität der Krämpfe verringert.

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Wärme zur Linderung von Menstruationsschmerzen einsetzen können:

💛 Legen Sie eine warme Wärmflasche oder ein Heizkissen auf den Unterbauch.

🛁 Nehmen Sie ein heißes Bad oder eine heiße Dusche.

7 / Verwende ätherische Öle 🍃.

Ätherische Öle können zur Linderung von Menstruationsschmerzen eingesetzt werden. Denn ihre entzündungshemmenden und schmerzlindernden Eigenschaften können helfen, Entzündungen und Schmerzen zu reduzieren. Einige ätherische Öle können eine beruhigende und besänftigende Wirkung haben, die Stress und Ängste abbaut und zur Linderung von Menstruationskrämpfen beiträgt.

👉 Not my problem, das Ölserum gegen Menstruationsschmerzen.

Not my problem ist ein Serum, das reich an ätherischen Ölen ist und das du zur Massage deines Unterbauchs vor und während der Menstruationsschmerzen verwenden kannst. Diese ätherischen Öle wurden speziell wegen ihrer krampflösenden und entzündungshemmenden Eigenschaften ausgewählt. werden helfen, deine Rücken- und Unterbauchschmerzen zu lindern..

🙌 Bei der Anwendung als Massage erleichtert die Not my Problem-Pflege auch die Entspannung deiner Muskeln und lindert so dank ihrer wärmenden Wirkung Krämpfe. Die zartschmelzende Textur zieht schnell in die Haut ein, um dir sofort Linderung zu verschaffen.

Zusammengefasst die Antworten auf Ihre Fragen :

👨‍⚕️ Wenn die Menstruationsschmerzen dich auch nach dem Versuch, sie zu lindern, immer noch an einem normalen Leben hindern und du merkst, dass es schlimmer wird oder andere Symptome auftreten, zögere nicht, einen Allgemeinmediziner, Gynäkologen oder eine Hebamme aufzusuchen.

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